#hipertrofiamuscular photos & videos

8 minutes ago

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25 minutes ago

Olha que post maravilhoso, você sabia que estes alimentos são ricos em proteínas??? Me diz aí 👇 ♥️ Curta 🗨️ Comenta e marca os amigos ✈️ Compartilha e salva o post para nunca mais esquecer. #espinafre #couve #brocolis #couveflor #champions #salsinha #pepino #pimentao #repolho #tomate #carne #ovos #proteinas #proteinavegetal #proteinaanimal #oalimentar #o #nutri #nutrição #nutricao #nutrindoocorpo #nutricionista #alimentossaudaveis #alimentosdobem #alimentosorgânicos #saudavel #hipertrofiamuscular #hipertrofiafeminina #musculaçâo #emagrece

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42 minutes ago

🏋🏽👴🏻HIPERTROFIA MUSCULAR EM IDOSOS: ÚLTIMAS EVIDÊNCIAS ⠀ 👴🏻Um dos eventos fisiológicos associados ao envelhecimento e que está relacionado a inúmeros problemas motores e metabólicos é a sarcopenia. ⠀ 👴🏻A sarcopenia é o processo de redução de massa muscular, e começa a ocorrer a partir dos 30 anos de idade, onde a cada 10 anos de vida se perde 10% de massa magra. ⠀ 🏋🏽Uma das formas de se evitar a redução da massa muscular é através do treinamento de força, onde os músculos são estimulados e o ganho de massa muscular pode ser observado a partir de 8-12 semanas de treinamento. ⠀ 🤔Mas como fazer com que idosos começem a reverter um quadro de sarcopenia. Isso seria possível? ⠀ 👉🏻Uma mini-revisão recente (Endo et al., 2020 ) traz à luz alguns aspectos interessantes sobre como o treinamento de força é capaz de não só evitar a perda de massa magra, mas também de reverter os efeitos da sarcopenia. ⠀ 👨🏻‍🏫A sobrecarga imposta pelo treinamento de força é capaz de aumentar a massa muscular em idosos de forma dose-dependente, ou seja, o volume de treinamento também tem influência na hipertrofia dessa população. ⠀ 👨🏻‍🏫Além disso os mecanismos moleculares associados à hipertrofia também respondem ao treinamento de força em idosos. ⠀ 👨🏻‍🏫Claro que nessa população há limites para essas respostas. A quantidade de unidades motoras cai com a idade e há um remodelamento importante das junções neuromusculares, mudando o fenótipo muscular. ⠀ 👨🏻‍🏫Contudo devemos pensar que os ganhos, mesmo que menores, devem ser valorizados e comemorados, pois eles tornam os idosos menos frágeis, mais funcionais e, portanto, mais saudáveis. ⠀ #drfábiocahuê #exercícioéciência #fisiologiadoexercício #fisiologiahumana #treinamentoaeróbio #treinamentodeforça #hipertrofiamuscular #hipertrofia #massamuscular #esmagaquecresce

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54 minutes ago

VOCÊ TEM O FAMOSO PERFIL - BELISCADOR? . Você é daqueles que está sempre mastigando alguma coisa?🤭 Adora comer algo enquanto assiste TV?🍬 Não perde as degustações no supermercado?🧀 Diz que não sabe porque engorda, já que come pouco?😩 . 🆘Cuidado!! Você pode ser um “Beliscador”❗Eles frequentemente estão buscando algo para comer e não tem noção do próprio comportamento alimentar. Comem pequenas quantidades o dia todo, e geralmente se alimentam pouco nas principais refeições. RESULTADO: Acabam criando uma falsa impressão de que comem pouco! . Em um estudo realizado com pacientes submetidos à cirurgia bariátrica, antes e 2 anos após a operação, foi observado que o comportamento beliscador era presente em 94% dos pacientes no pré-operatório e em 60% no pós. . Frente a isso percebemos o quão é importante o papel das emoções na alimentação, pois seu objetivo é deixar mais claro para a pessoa o que a leva a “beliscar” de forma exagerada, identificando as emoções por trás do seu comportamento. . Há quem coma porque está triste... feliz... ansioso... as pessoas acabam se escondendo das emoções atrás da comida, buscam no alimento uma nutrição emocional inadequada, que na maioria das vezes as impede de alcançar o resultado desejado. Ressignifique sua forma de pensar! . Autor: @trivelatopersonal 🚨 Faça parte do meu Grupo Vip TELEGRAM CONTEÚDOS EXCLUSIVOS (LINK NA BIO ) #emagrecimento   #fitness   #hipertrofia   #foco   #dieta   #musculacao   #academia   #treino   #bodybuilding   #lifestyle   #estilodevida   #personaltrainer   #qualidadedevida   #vidasaudavel   #esmagaquecresce   #hipertrofiando   #hipertrofiafeminina   #nopainnogain   #maromba   #determinacao   #hipertrofiamuscular   #fodaseopadrao   #saude   #vemmonstro   #musculação   #bemestar

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1 hour ago

Teria coragem de furar a dieta com ele?🤣🤣 Segue: @manualmuscular

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1 hour ago

É A HORA DE COMPRAR SEUS PRODUTOS VEGANOS COM DESCONTO! Sim, durante este mês você terá inúmeras opções de suplementos e alimentos funcionais veganos com até 20% de desconto! São proteínas; Pastas de amendoim; Alimentos funcionais; Vitaminas; E muito mais! Entre no site para conhecer todos os produtos que fazem parte da promoção!!! Ou chama a gente no direct que a gente te mostra tudo! 😉

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1 hour ago

3 macronutrientes importantíssimo para a sua alimentação!😀💪😋😋 . GRUPO NO TELEGRAM ..lá eu compartilho conteúdos exclusivos para poder te ajudar no ganho de massa muscular.💪💪 . #hipertrofia_total #ganharmassamuscular #ficanoshape #ficanoshape 💪 #meteoshape #mundomaromba #shape #alimentaçãosaudável #maronba #massamuscular #massamuscularmagra #massamuscularcomqualidade #massamuscula #hipertofria #entreemforma #shapeinexplicavel   #hipertrofiafeminina #hipertrofiamuscular #hipertrofiando #hipertofriacomdefinicao #hipertrofiamaxima #hipertofriamasculina

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1 hour ago

Quando nós estamos tristes, cabisbaixos, chateados, ou com algum outro sentimento não tão legal assim, muitas vezes a primeira coisa que queremos fazer é comer algo, para sentirmos melhora naquele momento ruim, não é verdade? 🤔 . Isso acontece porque quando nos alimentamos, liberamos hormônios. Esses hormônios da felicidade são neurotransmissores que trabalham a favor do nosso bem-estar! 😁 . Agora já imaginou como seria se todos nós descontássemos na comida todo aquele mal-estar quase que diário?! Isso pode acarretar para outras coisas ao longo do tempo, como até mesmo a compulsão alimentar! . Por isso, resolvi de uma forma simples trazer outras opções distintas da comida de como liberar esses hormônios! Façam um ótimo proveito dessas informações! 🥰 . #nutricionista #nutrição #nutriçãoclínica #nutrition #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #hipertrofiamuscular #cuidese #alimentesebem #vivamelhor #alimentosdobem #saudável #saúde #comavegetais #vegetais #água #water #equilibrio #equilibrese #autocontrole #quantidades #emocões #sentimentos #hormônios #serotonina #dopanima #endorfina #ocitocina

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1 hour ago

Exatamente a 5 anos e meio atrás estava grávida do meu grande amor e hoje ela está aqui vivenciando minha profissão comigo...Pode até parece clichê mas por incrível que pareça ela ama quando a incluo no meu trabalho... Deixo ela brincar mas também explico a importância do trabalho...Não poderia ter uma estagiária melhor na vida❤️❤️❤️❤️....Minha futura sucessora 😂😂😂❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #personalkids #personalgestante #personalposparto #hipertrofiamuscular #hipertrofiafeminina #treinoparamagrinnhas #ganhodemassamuscular #emagrecimentosaudavel #personalestelatagliacol #jaguaré #parquecontinentalosasco

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1 hour ago

#Repost @cleones_juniorpersonal • • • • • • 🔥Elevação lateral com halteres vs com cabo🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎯Em ambas as situações, será trabalhada a mesma musculatura, ou seja, exercícios para o deltoide medial. O que difere um exercício do outro, será o torque de resistência (a tensão gerada sobre a musculatura alvo será distinta em certos ângulos em ambos os exercícios ). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣Ao realizar a elevação lateral com halteres, a linha de ação da resistência será sempre para baixo, graças a força da gravidade. Seu maior ponto de tensão será quando os braços estiverem elevados a altura dos ombros. Na fase excêntrica (descida ) do exercício, a tensão vai diminuindo ao mesmo tempo, até chegar a nulo quando os braços ficam ao lado do tronco. Por esse motivo, se quiser manter uma maior tensão nos deltoides, não retorne os braços até encostarem em seu corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣Na elevação lateral no cabo, a linha de ação da resistência acompanhará a direção do cabo. Durante todo o movimento, a resistência se manterá praticamente a mesma, até quando a mão estiver próxima do corpo, mantendo assim uma tensão constante durante todo o movimento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Lembrando, que para preservar as articulações na elevação lateral, o movimento pode ser realizado no plano escapular, aproximadamente a 30° mais para frente do corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤔Qual dos dois exercícios é melhor? Vai depender de seu objetivo e fase do planejamento que se encontra, assim como as suas limitações. O melhor vai depender de quem é você 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . . #treinadordiegoregert #treino #training #musculation #muscle #musculação #foconoobjetivo #foco #treinamento #vidasaudavel #gymmotivation #segueoplano #corpoemconstrucao #fitnessbr #fitness #mundofitness #academia #academy #lifestyle #hipertrofia #hipertrofiamuscular #maromba #esmagaquecresce #exercise #treinoinsano #treinotop #treinotododia #mantenhaofoco #ficagrande

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1 hour ago

🔥El objetivo de muchas personas es perder grasa , pero aunque muchos lo logran exitosamente , un gran % se excusa de no poder hacerlo , cuando en verdad no tienen una metodología y no siguen los pasos de manera correcta ❗🛑🔥 . . Para perder grasa se necesita algo de sacrificio ó empezar a regular tus porciones para comerte esas donas y pastel que tanto te gustan 💪✅🤩 . . RECUERDA SI FUERA FACIL TODO EL MUNDO LO HARÍA ❗🛑 . . SIGUEME en @yosoyjuanfernandez PARA MAS CONSEJOS Y SECRETOS . . SI BUSCAS UN MENTOR , PUEDES TRABAJAR CONMIGO DÁNDOLE CLICK A MIS 👉 PROGRAMAS :https://xtremenutritionprogram.com/tienda/ . . . #deporte #deporteysalud #deporteencasa #rutinaencasa #quemargrasa #quemargrasaabdominal #quemagrasanatural #quemagrasacorporal #bajardepeso #bajarpesosindieta #bajardepesosaludable #bajardepesorapido #dietaflexible #sindietas #sindietasma ́gicas #nutriologo #mexico #vidasana #abdomenplano #carbohidratos #eresloquecomes #rindemas #alimentacionsana #nutretucerebro #hipertrofiamuscular #musculos

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1 hour ago

🚨 Novidade na @fenix .treinamentofuncional , toda sexta-feira teremos um desafio no final da aula, com premiações diferentes! 💢 Na sexta, Dia 25 nossa aluna vencedora do desafio foi @suzanitaalmeida , levou pra casa uma deliciosa marmita da @santadieta ! Hoje também é aniversário da Suzanita e desejamos parabéns!❤️ 💢 Quer fazer parte disso tudo? E quem sabe ser o próximo vencedor! 💢 E fácil, basta ser aluno do meu programa @shape .in20 ou da @fenix .treinamentofuncional ! Já agendou a sua aula experimental hoje? Comenta aqui “eu quero” para agendar! 🦅 ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣ #hipertrofiamuscular #emagrecimentocomsaude #rioclarospbrasil #dietasauda ́vel #treinoinsano #massamuscular #personaltrainer #educacaofisica #vidasauda ́vel #dieta #treinofuncional #limeira #piracicaba #araras #americana #cordeiropolis #saocarlos 🏆

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1 hour ago

Dieta é fundamental! . . Mas treinar eleva o gasto calórico e isso faz com que a dieta não precise ser tão restritiva, aumentando a aderência ao plano alimentar. . . Baseado na literatura, o aeróbio tem um impacto maior para emagrecer do que a musculação. Isso pode ser explicado pelo fato do aeróbio ter um potencial maior em gerar gasto calórico do que a musculação, claro que tudo depende do treino. . . O aeróbio pode ser contínuo moderado, intervalado (HIIT ), em jejum ou alimentado, apenas escolha o aeróbio que preferir e que vai conseguir sustentar. . . Os estudos mostram que a massa muscular diminui ao realizar o aeróbio em déficit calórico, sendo necessário ter a musculação para aumentar ou preservar o tecido muscular (Sempre explico aos meus pacientes a importância de preservar a massa muscular ). . . A musculação vai aumentar o gasto calórico em repouso, mas esse aumento é pequeno gerando pouco impacto em emagrecer a curto prazo, ou seja, esse efeito será mais importante no longo prazo. . . Pensando em definição muscular, em estética, é óbvio que a musculação é importante, pois o músculo ficará mais visível. . . Por esses motivos que a combinação do aeróbio e da musculação favorece a melhora da composição corporal, ou seja, quando uma pessoa faz os dois tipos de treino a redução do porcentual de gordura pode ser maior. . . E você? Qual treino gosta mais... aeróbio, musculação ou os dois? . . ⠀ Referência 👇🏻 Willis et al. Effects of Aerobic and/or Resistance Training on Body Mass and Fat Mass in Overweight or Obese Adults. J Appl Physiol, 2012. . . . . . . . #hipertrofiamuscular #musculac ̧ão #emagrecimento #nutricaoesportiva #fitness #dieta #muscle #lowcarb #gym #academia #suplementac ̧ao #treino #fit #suplementos #academia

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1 hour ago

Qual botão você apertaria 🤔? 1️⃣ PERDER PESO 🏃 2️⃣ MENOS GORDURA CORPORAL 🔥 3️⃣ MAIS ENERGIA 🤪 4️⃣ MAIS MÚSCULOS 💪 ✨ Me diz aqui nos comentários 👇👇👇. Coloca o número correspondente ao botão da sua escolha 👍. ✨ Minha intenção é lhe ajudar a ALCANÇAR os seus RESULTADOS 👊. ✨ #perderpeso #perderbarriga #queimarcalorias #queimargordura #musculacaofeminina #musculos #massamagra #emagrecimentofeminino #emagrecimentofeminino #hipertrofiafeminina #hipertrofiamuscular #personaltraining

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1 hour ago

🔸Consumas folhas verdes e prefira por orgânicos. 🔸Alimentos verdes 🥬🥦 nutrem o chackra do pulmão: aumentando a alegria de viver, vitalidade, foco, energia e disposição. 🔸As fibras dão mais saciedade, ocupando no estômago um espaço, reduzindo o consumo alimentar. 🔸Dica : inicia com as saladas para proporcionar mais saciedade. #nutridaianemorais #qualidadedevida #ame -se #transformação 🌻🦋 #mudançaspositivas #amorporvocê #emagrecimentosaudável #hábitossaudáveis #hipertrofiamuscular

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1 hour ago

Você já parou pra pensar que apesar de toda informação que temos hoje, a maioria dos programas de emagrecimento não funcionam? 🤔 Vou te contar o por que! 😨 Você acorda e pensa “preciso perder uns quilinhos”, procura uma dieta, remédio, academia, alguma coisa que faça você perder peso rápido. Então você começa a perder peso, tudo está lindoooooo! Até que uma hora você para de perder peso e começa a ter vontade de comer um monte de coisa(principalmente doce e porcarias🍬 🍫 🧁 ). Você acaba não resistindo e sede aos desejos. Aquela escalda não é mais exceção e você começa a fugir da dieta direto, seu peso sobe e você começa a desensinar, até que uma hora desiste de tudo e se frustra 😞 se deprime e se decepciona consigo mesmo! Recupera todo o peso perdido 😭 e talvez até mais do que tinha antes! É isso mesmo! Mas saiba que você não está sozinho(a )! Mudar a vida das pessoas é o que amamos fazer ! E não falo isso da boca pra fora! Em anos de tribo já impactamos a vida de centenas de pessoas ajudando na maneira correta de perder peso , alinha uma dieta ao seu dia a dia e ter uma vida saudável sem nunca mais desanimar ou desistir. Está cansado de tentar e falhar!? Vem pro ⚡️TRINCA TRIBO !⚡️ 🔥🔥 INSCRIÇÕES ABERTAS!! 🔥🔥 📲 Entre em contato no telefone (21 )986545313

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1 hour ago

O que é Albumina   Albumina é um tipo de proteína, presente no plasma do sangue humano, neste caso, chamada de (seroalbumina ). Porém, além do ovo, o leite também é rico em Albumina, e, de acordo com estudos da Universidade Wuhan (China ), concomitante com a Universidade de Albany (Nova Iorque ) e National Research Council (Canadá ), o arroz também oferece quantidades interessantes desta proteína. Usada por muitos anos no mundo dos culturistas, a albumina é uma das proteínas preferidas por atletas – fisiculturistas especialmente – por se tratar de um suplemento com valor acessível, transferindo ao consumidor ótima relação custo x benefício. . Além disso, é também um dos suplementos com maior valor biológico, e isso, graças aos aminoácidos essenciais: # Isoleucina; # Metionina; # Fenilalanina; # Treonina; # Triptofano; E entre todos, vale destacar a Leucina como um dos mais relevantes por produzir efeito catabólico e muita facilidade de “entrar” nos tecidos. Além disso, a Albumina oferece quantidades importantes de ácido pantatênico, magnésio, riboflavinas, potássio e magnésio. . . . #albumina #suplementobarato #hipertrofiamuscular #treinopesadosuplementos #treinodeforça #musculacão #dietasaudavel #musculaçâo

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1 hour ago

🔺Tem dia que é foda, e nem todo dia estaremos com a mesma disposição pra cumprir as metas diárias, as vezes da vontade de jogar tudo pro ar e abandonar tudo, mas é aí que separamos os homens dos meninos! INSISTA, PERSISTA E NUNCA DESISTA! ⚔️⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Deus é comigo, e eu sou com ele! ☦️⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Meu objetivo não é só mudar seu corpo, é também mudar o seu estilo de vida‼️ 🧠 ✍🏻 ⁣⁣ #hipertrofiamuscular #emagrecimentocomsaude #rioclarospbrasil #dietasauda ́vel #treinoinsano #massamuscular #personaltrainer #educacaofisica #vidasauda ́vel #dieta #treinofuncional #asthetic #limeira #piracicaba #araras #americana #cordeiropolis #saocarlos 💎⛏

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1 hour ago

Exercícios físicos periódicos estimulam a produção de Endorfinas, hormônio que proporciona prazer e bem estar 🤗 . Então praticar atividade física 🏋️‍♀️🚴‍♀️ pode ser um grande aliado no combate à depressão e ansiedade. . Além das Endorfinas, nosso corpo também libera a Serotonina, hormônio precursor da Melatonina, que é responsável por estimular o sono, então ADEUS insônia!🥱😴 . Quer mais? Recentes estudos da UFRGS, da Universidade La Salle, da UERJ, UFRJ entre outras Universidades demonstrou que os exercícios físicos constantes ajudam na regeneração neural! Isso mesmo! Auxilia na regeneração de Neurônios 😯😯😯(Fonte: wwww.vidanatural.org.br ). . Então galera, tá esperando o que pra começar a se exercitar? . Fique ligado, em breve nossa primeira Maratona de Exercícios! . Diga aí que tipo de exercícios você gostaria de ver aqui! Comenta aqui embaixo!👏👏👏👏 . . . #bemestar #depressao #ansiedade #endorfinas #treinoonline #workout #academia #boaforma #condicionamentofisico #massamuscular #bodybuilder #musculacao #fitness #treino #cidadedecotia #saude #gym #bodybuilding #personaltrainer #hipertrofiamuscular #mulheresquetreinam #musculacaofeminina #vidasaudavel #suplementacao #jump #crossfit #circuito #emagrecercomsaude #corpoperfeito #definicaomuscular

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1 hour ago

Kkkkkk Quem nunca ficou assim ? . Se você gostou toque 2x na tela ❤️ . Siga @musculoszoeiros para não perder nenhum conteúdo . Salve esse post para não esquecer e compartilhe com um amigo(a )✈️👇🏻 . Método revolucionário e 100 % Natural que elimina de 5 a10 kg em 17 dias 🤩 . Comente EU QUERO para saber como ! . . . . . . . #musculacão #musculaçãomasculina #musculacaoemagrece #masamuscular #hipertrofiamuscular #mostmuscular #definiçãomuscular #muscula #musculacion #musculaçao #musculacaofeminina #massamuscular #musculação #musculacao #muscular

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1 hour ago

Esses caras 😂😂😅 Treina e treina mas não Cresce? Fazendo Dieta Chata? Conheça o Guia Da Hipertrofia ! Temos 5 Vagas Para quem realmente quer Ganhar Massa Muscular! Clique Agora para mandar mensagem no Whatsapp e faça sua inscrição Agora!

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1 hour ago

🗣 Suor emagrece?! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 Até hoje, muitos alunos tem essa dúvida e venho esclarecer alguns aspectos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷 O suor é um líquido produzido pelas glândulas sudoríparas. É composto principalmente por água e eletrólitos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 Ao praticar exercícios físicos, ocorre o processo de termorregulação (manutenção da temperatura corporal ) no nosso corpo, pois para não "esquentar" por dentro, ele liberar calor para o meio externo. A transpiração é um dos mecanismos utilizados pelo organismo para amenizar esse aumento térmico. O líquido expelido pelo corpo leva o calor de dentro para o meio externo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷 O que ocorre de forma aguda é que, ao realizarmos um treino intenso e/ou com grande volume, tendemos a colocar mais líquido para fora, reduzindo o peso corporal na balança. Porém, após a hidratação, esse peso voltará ao "normal". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹 E, para acabar com o mimimi, lembro que a gordura é hidrofóbica. Então, se você está se acabando de suar no treino, sinto lhe dizer, mas isso não quer me dizer muita coisa, além de que você provavelmente esteja desidratando (se não estiver fazendo a hidratação adequada ). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 Curiosidade: cerca de 70 a 75% do seu músculo é composto de água! Fique esperto.

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1 hour ago

QUE TAL UM SUPLEMENTO QUE TE AJUDE A EVITAR AS DORES E LESÕES DOS TREINOS? O BCAA é um dos suplementos que não pode faltar para seus treinos! Ele é formado por aminoácidos que ajudam na recuperação muscular pós-treino e favorecem a construção de tecidos musculares. A Nutrata oferece uma das melhores opções de BCAA disponíveis no mercado, com uma alta concentração de aminoácidos e muito prático de se utilizar. Como ele é no formato de tabletes, você pode facilmente levar em um porta-cápsulas e utilizar depois do treino. Acesse o site da bio e compre já o seu!   #bcaa #nutrata #bcaanutrata #hipertrofia #musculacao #crossfit #marombeiros #hipertrofiamuscular #crossfitrj #petranutritionsuplementos

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Yesterday

Una foto con muchísimo trabajo detrás, muchísimos dias de sufrimiento y un cambio que pocos se imaginan por parte de los 2 y lo mejor de todo es que esto acaba de empezar✅❗️

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Top photos & videos on #hipertrofiamuscular

2 days ago

No siempre se trata de perder grasa o ganar músculo... Algunos días es solo TERAPIA. . Dale ❤️ si estas de acuerdo!

4.8k56
4 days ago

Atendimentos a todo vapooor!! Esse final de semana o notebook e os livros serão meus companheiros fiéis... rsrs Muitos planos alimentares para elaborar e ainda fds de Pós!!Muito feliz e agradecida! 🥰🙏🏻 Bom final de semana pra todos ❣️ Atendimentos e informações link na minha bio 😘 #nutricionistaemgoiania #nutricionista #agendaaberta #hipertrofiamuscular #estudos #positividade #gratidão #nutrition #healthy

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5 days ago

Para reflexionar 🧠

12.0k68
3 weeks ago

Siga @ilustracaofitness para obter dicas sobre treino & nutrição📚 - Ed Físico @funcional_em_casa - Aqui estão alguns dos métodos mais usados na musculação e as vantagens de cada um deles. Quando fazem parte de um programa de treinamento bem planejado, todos são capazes de promover bons resultados. - Bi-set:Esse método sugere fazer dois exercícios seguidos para o mesmo músculo e só então realizar um intervalo de descanso. Geralmente, são propostas 3 ou 4 séries, com 8 a 12 repetições para cada movimento e 1 a 2 minutos de pausa. - Super-set:A proposta é semelhante a do bi-set. Porém, em vez de fazer dois exercícios consecutivos para o mesmo músculo, você faz movimentos para músculos antagonistas, como bíceps e tríceps ou posterior e anterior de coxa, seguidos da pausa. - De modo geral, são sugeridas de 3 a 4 séries, com 8 a 12 repetições para cada exercício, sempre até a fadiga, sendo que o intervalo costuma variar entre 1 a 2 minutos. - Drop-set: Nesse método você faz as repetições de um exercício até a fadiga. Aí, sem descansar, reduz a carga por volta de 20-40% e volta a realizar o movimento até atingir uma nova falha. E continua fazendo isso até atingir o planejado pelo professor. - O intervalo de 2 a 3 minutos acontece ao final de cada drop-set. E, geralmente, a pessoa a repete 3 ou 4 vezes. - Rest-pause: Basicamente, a técnica rest pause é uma espécie de drop set com a diferença que você descansa 15 segundos entre cada "mini-série", porém mantém a mesma carga em todas elas. - Isso significa que você vai fazer o exercício até a falha, contar até 15, fazer o exercício até a falha novamente, contar até 15 e fazer até a falha mais uma vez. - Geralmente fica algo como: 8 a 10 repetições na primeira série, 4-6 na segunda e 2-4 na última. Reforçando: a carga não diminui. - Lembrando que essas técnicas avançadas de treino são indicadas para alunos mais experientes na musculação, é uma ótima alternativa para quem tem pouca disponibilidade de tempo para malhar. - Ajude o seu amigo, leva essa informação até ele 💪 - Fonte:PRESTES et.al. Prescrição e periodização do treinamento de força em academias. 2aed. Barueri, SP. Manole, 2016

9.4k130
6 days ago

Nunca lo olvides 📌

9.3k25
17 hours ago

Os Personais Trainers que só falam o que fazer e não fazem, não geram resultados para seus clientes. #Aracaju #Sergipe #PersonalTrainer #musculação #hipertrofiamuscular #Emagrecimentosaudavel #TreinoSimples

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2 weeks ago

👉 “Los hábitos se quedan contigo incluso cuando no existe motivación” - 👉 Síguenos para tips diarios ( @fitia .app ) 📱 Optimiza tu alimentación con Fitia. Encuéntrala gratis en el Appstore o Google Play. - . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #habitos   #motivacion   #cambiodehabitos   #netflix   #disciplina   #rutinas   #rutina   #objetivos   #dietaflexible   #comidadecasa   #hipertrofiamuscular   #abdominales   #nutricion   #rutinasgym   #sinexcusas   #fuerza   #energia   #sinazucar   #motivacion   #menteycuerpo   #perdergrasa   #sano   #entrena   #resistencia   #alimentacionsaludable   #ejerciciosencasa

4.2k27
4 days ago

Ei? tu começou a treinar em casa mas está desmotivada? não tá confiando que vai dá certo? que os resultados será que virá?. te entendo sabia? sério! no dia que decidi treinar em casa no dia 25/09/18 foi uma decisão muito corajosa da minha parte, como assim né eu que nunca tinha treinado em casa como ia ser será que ia dá certo? era uma pergunta que não saia da minha cabeça. Mas eu mantive minha decisão se olharem na primeira foto notem que meu semblante era de uma pessoa triste , de mal com a vida ,um olhar muito triste mesmo , mas que decidiu querer mudar isso no primeiro dia nao foi fácil sentir muitas dores fiquei ofegante achando que eu ia morrer juro que quando me olhei no espelho toda suada do esforço que eu estava dando , me deu uma vontade de desistir juro tudo no início é difícil requer muito esforço e muita DEDICAÇÃO!!! desde do dia 25 de SETEMBRO até aqui já são 02 anos que venho batalhando dia pós dias, superando cada desafio , me encorajando todos dias , tentando melhorar a cada dia e me superar a cada obstáculos que vier. Portanto não se desanime se estiver achando que não vai dá ou que não terá resultados, se dedique sem pensar em "TEMPO" tenha certeza que se você se esforçar fazer tudo com muita dedicação , disciplina , persistência e paciência teus resultados virá. Eu sou prova disso eu encarei a luta sem pensar em nada eu só queria vencer só queria não me sentir mal , aqui estou vencendo a obesidade grau 1 sai do sedentarismo descobri um mundo totalmente novo e tão diferente a qual eu não me arrependo de ter escolhido, a VIDA SAUDÁVEL e de TREINAR em CASA. então levanta a cabeça nada de desânimo continue com suas metas e objetivos lute , se dedique , foque , te garanto que tua recompensa por cada esforço serão bem recompensados . #treinosemcasa #hipertrofiafeminina #hipertrofiamuscular #mulheresquetreinam #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #mulheres #mulheresquetreinam #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #comidadeverdade #bumbumnanuca   #monsters   #workout #acreditar #acreditabonita 👸

1.6k72
5 days ago

CORRE NOS STORIES! Hoje o assunto é PERIODIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO. A literatura científica demonstra que treinos periodizados são superiores aos não periodizados. Quer aprender mais? Só clicar lá e conferir! Por favor, NÃO DEIXEM DE COMPARTILHAR DE COMPARTILHAR ESSE POST PEDINDO PARA QUE ASSISTAM O CONTEÚDO DO MEU STORY. Sempre que coloco muito conteúdo lá acabo ferrando meu engajamento. Então se você curte esse tipo de conteúdo dá aquela moral! 👊🏽🔥

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