#hipertrofia photos & videos

just now

🔷️ GFP SUPLEMENTOS 🔷️ ⚫ Em compras acima de 100,00 reais, você ganha uma caneca irada e personalizada da GFP SUPLEMENTOS. Produtos nacionais e importados. Suplementos de ótima qualidade e procedência. Temos uma ótima variedade em produtos. 🔹️Para mais informações (47 )9 9965-7081 ou pelas nossas redes sociais. 🔹️E-mail para contato guilherme_florianip @hotmail .com 🔹️Entrega grátis - Balneário Camboriú, Camboriú, Itajaí e Itapema. 🔹️Entregamos para todo o Brasil. #suplementação #suplementos #saúde #hipertrofia #emagrecimento #musculação #balneáriocamboriú

20
1 minute ago

Se você têm dificuldades em ganhar massa magra , veja esse vídeo e compartilhe com suas amigas 👆💪🏋️‍♂️👏🙏🙏 . #personallive #treinopersonalizado #hipertrofia #constância #foconoobjetivo

10
1 minute ago

🔥 ÚLTIMO DIA DA PROMOÇÃO DE SETEMBRO...🔥🔥🔥 . ✅GARANTA JÁ O SEU SINEDROL . ➡️SINEDROL SUPLEMENTO 🔥 ▶️Termogênico e Pré hormonal natural . 🔴 GANHO DE MASSA MUSCULAR 💪 . 🔴DEFINIÇÃO . . 🔴PUMP . 🔴ACELERA O METABOLISMO 🔥🔥 . 🔴QUEIMADOR DE GORDURA E GORDURA LOCALIZADA. 🔥 . 🔴INIBIDOR DE APETITE E CONTROLE DE ANSIEDADE . 🔴DIMINUIÇÃO DA RETENÇÃO DE LÍQUIDOS 💦 . 🔴AUMENTO DA LÍBIDO . . 🚛 FRETE GRÁTIS PARA TODO O BRASIL 🇧🇷 . 💵 BOLETO À VISTA 💳 NO CARTÃO PARCELADO EM ATÉ 12X . Experimente já 👇Com desconto. 😀 Clique no link azul da bio @sinedrol_ooficial e confira. . 📲44991268223 . . . . #sinedrol #musculação #treino #foco #hipertrofia #vidasaudável #saopaulo #músculo #treinamento #persistência #fitness #emagrecimento #brasil #saopaulo #academia #massamagra #vidasaudavel #muscle #fé #dieta #fortaleza #sucesso #instagram #lowcarb #personaltrainer #motivação #vida

31
2 minutes ago

📣FULL-BLEND 1,8KG ZERO LACTOSE - MUSCLE FULL ➡️O seu produto Zero Lactose para enfrentar a guerra do dia a dia. Com 23g de proteínas, este blend pode ser tomado a qualquer hora do dia e traz proteínas de rápida, média e longa duração que mantém a disponibilidade de aminoácidos de qualidade por mais tempo na corrente sanguínea. ➡️Nos deliciosos sabores Baunilha, Morango e Chocolate. ✔> 0% Corante ✔> 0% Açúcar ✔> 0% Trigo ✔> 0% Soja 🚫ZERO LACTOSE ✔> WPC ✔> WPI ✔> Beef Protein ✔> Albumina ✔> Creatina ✔> BCAA's 📣 A loja AR Suplementos & Fitness além dos melhores preços tem a maior variedade de suplementos do mercado. ➡️Conta com profissionais experientes e preparados para lhe orientar, auxiliando a alcançar no menor espaço de tempo possível o seu objetivo! . 📑 Trabalhamos com compromisso e responsabilidade. . 📍VENHA E CONFIRA 👍 ✔Os melhores produtos do mercado; ✔ Os melhores preços do mercado; ✔ E o melhor atendimento, você só encontra aqui! ➡️Av.Rufino de Carvalho, N° 838 – Centro - Linhares – Em frente a Nutrimix. ☎️Telefone: (27 ) 3371-0353 📲WhatsApp: (27 ) 99929-9036 🔴 DISK ENTREGAS 🔴 LOJA ABERTA DE SEGUNDA A SEXTA DAS 8:00 ÁS 18:00 E AOS SÁBADOS DAS :8:00 ÁS 13:00 #maromba #fitness #treinopesado #treino #dieta #foco #esmagaqcresce #segueoplano #musculacao #hipertrofia #inspiracao #instafit #suplementos #proteina #motivacao #motivation #gym #academia #linhares #abdomen #nutricionista #transformacao #emagrecercomsaude #tanquinho #massamagra #NoPainNoGain #semdorsemganho #fitnessgirl #jiujitsu #dicaarsuplementosefitness

30
2 minutes ago

#Repost @dragonpharmabrasil • • • • • • Repost @isapereiranunes • Meninas, nosso queridinho para ganho de massa muscular está de volta. . . Spaut sempre na frente 💪🏽😎 - #ganhodemassa #hipertrofia #muscle #wellness #nopainnogain #noexcuses #fitness #dragonpharma #supplements

71
4 minutes ago

¿Sabías que ganar masa muscular de calidad es mucho más difícil que bajar de peso.? #persistencia ................................... #personaltrainer #asesornutricional #boxing #JuanRodriguez #vidasana #gymmotivation #mundofit #broceado #fisico #hipertrofia #calorias

51
5 minutes ago

📣FULL-BLEND 1,8KG ZERO LACTOSE - MUSCLE FULL ➡️O seu produto Zero Lactose para enfrentar a guerra do dia a dia. Com 23g de proteínas, este blend pode ser tomado a qualquer hora do dia e traz proteínas de rápida, média e longa duração que mantém a disponibilidade de aminoácidos de qualidade por mais tempo na corrente sanguínea. ➡️Nos deliciosos sabores Baunilha, Morango e Chocolate. ✔> 0% Corante ✔> 0% Açúcar ✔> 0% Trigo ✔> 0% Soja 🚫ZERO LACTOSE ✔> WPC ✔> WPI ✔> Beef Protein ✔> Albumina ✔> Creatina ✔> BCAA's 📣 A loja AR Suplementos & Fitness além dos melhores preços tem a maior variedade de suplementos do mercado. ➡️Conta com profissionais experientes e preparados para lhe orientar, auxiliando a alcançar no menor espaço de tempo possível o seu objetivo! . 📑 Trabalhamos com compromisso e responsabilidade. . 📍VENHA E CONFIRA 👍 ✔Os melhores produtos do mercado; ✔ Os melhores preços do mercado; ✔ E o melhor atendimento, você só encontra aqui! ➡️Av.Rufino de Carvalho, N° 838 – Centro - Linhares – Em frente a Nutrimix. ☎️Telefone: (27 ) 3371-0353 📲WhatsApp: (27 ) 99929-9036 🔴 DISK ENTREGAS 🔴 LOJA ABERTA DE SEGUNDA A SEXTA DAS 8:00 ÁS 18:00 E AOS SÁBADOS DAS :8:00 ÁS 13:00 #maromba #fitness #treinopesado #treino #dieta #foco #esmagaqcresce #segueoplano #musculacao #hipertrofia #inspiracao #instafit #suplementos #proteina #motivacao #motivation #gym #academia #linhares #abdomen #nutricionista #transformacao #emagrecercomsaude #tanquinho #massamagra #NoPainNoGain #semdorsemganho #fitnessgirl #jiujitsu #dicaarsuplementosefitness

30
5 minutes ago

Você sabe qual é a diferença entre um Whey Protein de proteina animal e um Whey Protein Vegano? Não? No nosso artigo de hoje, nós te explicamos! Corre e lá e me diz, qual você prefere? https://www.nutrimega.com.br/content/as-proteinas-veganas-sao-tao-eficientes-quanto-o-whey-protein/17980/ . . . . #suplementovegano #suplementovegetal #proteinavegana #proteinavegetal #wheyprotein #musculacao #hipertrofia

00
5 minutes ago

O único propósito que temos hoje é fazer você buscar sua melhor versão. . Antes que possamos exigir algo de você, temos que passar pelo caminho das pedras. . 8 anos atrás eu e @lana_fitnes decidimos mudar alguns hábitos que hoje faz uma grande diferença na nossas vidas e de muitas pessoas. Ensinamos não só a treinar, mas também viver em equilíbrio. . Somos pessoas normais, as vezes bebemos, as vezes comemos besteira, temos muitos problemas como qualquer outra pessoa, acima disso tudo somos um casal e profissionais da saúde. . Hoje somos uma empresa que tem como propósito melhorar sua vida, saúde e autoestima através do exercício físico. . Quem faz parte da nossa equipe vai crescer sempre em todos os projetos atuais e futuros. 👊

42
6 minutes ago

QUE TAL UM SUPLEMENTO QUE TE AJUDE A EVITAR AS DORES E LESÕES DOS TREINOS? O BCAA é um dos suplementos que não pode faltar para seus treinos! Ele é formado por aminoácidos que ajudam na recuperação muscular pós-treino e favorecem a sua construção de tecidos musculares. A Nutrata oferece uma das melhores opções de BCAA disponíveis no mercado, com uma alta concentração de aminoácidos e muito prático de se utilizar. Como ele é no formato de tabletes, você pode facilmente levar em um porta-cápsulas e utilizar depois do treino. Compre já o seu! Link na bio: @viniegrasuplementos   #viniegrasuplementos #bcaa #nutrata #bcaanutrata #hipertrofia #musculacao

20
6 minutes ago

Se liga nessa dica! 😉 💪😎

53
7 minutes ago

QUE TAL UM SUPLEMENTO QUE TE AJUDE A EVITAR AS DORES E LESÕES DOS TREINOS? O BCAA é um dos suplementos que não pode faltar para seus treinos! Ele é formado por aminoácidos que ajudam na recuperação muscular pós-treino e favorecem a sua construção de tecidos musculares. A Nutrata oferece uma das melhores opções de BCAA disponíveis no mercado, com uma alta concentração de aminoácidos e muito prático de se utilizar. Como ele é no formato de tabletes, você pode facilmente levar em um porta-cápsulas e utilizar depois do treino. Compre já o seu! https://www.kdsuplementos.com.br/produto/bcaa-1500mg-120-tabs/2447657 #bcaa #nutrata #bcaanutrata #hipertrofia #musculacao

20
7 minutes ago

As avaliações físicas são muito importantes para o personal trainer conseguir informações necessárias para conhecer mais sobre você e poder integrar o seu objetivo com a sua necessidade. ㅤ A identificação dessa individualidade é necessária para saber se determinados padrões de movimento, intensidades e volumes de treino são ideais para você no momento. E quanto mais individualizados os treinos forem, os resultados obtidos serão mais significativos! ㅤ⠀ Conte sempre com a orientação de um profissional da área para realizar a avaliação física, treinar com segurança e obter resultados positivos. ㅤ⠀⠀⠀⠀ Para maiores informações, entre em contato! 📲

41
7 minutes ago

No #FOCO sempre!💪🏋️‍♀️ . #melheresquetreinam #musculação #fitness #hipertrofia #suplemento #muscle #gym

50
8 minutes ago

Hoje em dia nós temos um grande dilema entre os praticantes de musculação: fazer ou não aeróbico durante os treinos? Os aeróbicos atrapalham o processo de hipertrofia muscular? Isso porque existem por aí boatos afirmando que os treinos aeróbicos podem acabar atrapalhando a hipertrofia muscular; mas isso é ou não verdade? De acordo com uma pesquisa feita por Matthew P. Harber, os treinos aeróbicos na verdade ajudam a ganhar massa muscular, já que melhoram o condicionamento físico com o passar do tempo e, consequentemente, também melhoram o desempenho durante o treino de musculação. Porém, pode ser uma boa ideia fazer o aeróbico depois do treino de musculação, já que assim você utilizará sua maior capacidade corporal para o ganho focado principalmente nos músculos e provavelmente terá também maior força. Mesmo assim, sempre recomendamos que você consulte um profissional da área para decidir como serão os seus treinos; só não pode ter mais medo de adicionar os aeróbicos ao seu plano de treino, já que agora você sabe que eles são benéficos! #aeróbico #hipertrofia #condicionamento #força #academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #musculação #modafitness #vidasaudável #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #personaltrainer #corporepersonalecia

40
8 minutes ago

Muitos já ouviram o que eu vou contar, pq já falei aqui esrsrsrs e sei que outros muitos irão se identificar... Bem, quando estava no colégio estava fofinha e tinha algumas alterações nos meus exames de sangue. Foi aí que decidi começar a fazer academia. Ia todos os dias. Fazia todas as aulas. Ficava lá das 14h as 18h todos os dias. E a alimentação? Achava que quanto mais tempo eu passasse na academia e mais tempo ficasse sem comer, eu emagreceria mais rápido. Fiquei muito magra em uns 3 meses. Mas meus exames estavam ruins ainda. Aquela magreza me incomodava. Então descobri, que poderia ter perdido massa muscular. E comecei a pesquisar sobre isso (começava a surgir o amor pela nutrição ). Iniciei na musculação e marquei uma nutricionista para me ajudar a recuperar a massa muscular que eu perdi. Dia da consulta: FOI UM TERROR. - a nutricionista sequer me pesou; - a consulta durou menos de 15 minutos; - recebi a famosa “dieta de gaveta” que ela entregava pra todo mundo. - ela sequer perguntou meu objetivo. Saí de lá frustrada, joguei a dieta fora e decidi que iria mudar essa cara da nutrição. Nutrição não poderia ser isso que eu havia presenciado. Pois bem, fiz a faculdade e comecei logo a atender. Fiz e faço de tudo para ser diferente daquela nutricionista. Atendo e elaboro o plano alimentar (dieta ) de maneira individualizada, fico 1h as vezes 1h30 com meu paciente em consulta, vejo exames, analiso atividade física, explico muita coisa, faço análise de composição corporal (quanto o paciente tem de gordura e de massa muscular )... Fora isso, estudo MUITO! Hoje eu agradeço por ter passado naquela nutricionista. Fez eu ser o oposto dela. E tenho orgulho disso ❤️ Obrigada, Deus, por colocar tudo tão perfeito nas nossas vidas!

84
8 minutes ago

Muitas dúvidas surgem quando o assunto é proteína e hipertrofia. Você sabe as funções que as proteínas exercem nos resultados de ganho de massa muscular? Dá play no vídeo e confira todas as dicas que a nutri @jaqueline .lenzi preparou sobre o assunto! #ProteínaPura #Proteína #Hipertrofia #Nutricao #MassaMuscular

10
9 minutes ago

Treinos pra fazer na academia ou em casa, treinos para todos os objetivos : hipertrofia, emagrecimento, prevenção e estabilização de lesões! #philiperibeiropersonal #hipertrofia #emagrecimento #homeoffice #homegym #dieta #saude Link na bio

30
9 minutes ago

👻👻👻👻👻👻 #30desetembro #treinododia #emagrecimento #hipertrofia #ganhodemassamuscular 👻💪

474
9 minutes ago

🔅Sineflex Hardcore Power Supplements é um suplemento indicado para atletas que buscam a hipertrofia e lipólise, para obter um corpo com medidas saudáveis. Sineflex Hardcore é o termogênico perfeito para quem deseja obter o melhor desempenho em treinos. . . #andre_suplementoscg #campinagrande #cg #hipertrofia #sineflex #hardcore #treinopesado #suplementação #termogenico #fikagrandeporra

10
10 minutes ago

QUE TAL UM SUPLEMENTO QUE TE AJUDE A EVITAR AS DORES E LESÕES DOS TREINOS? O BCAA é um dos suplementos que não pode faltar para seus treinos! Ele é formado por aminoácidos que ajudam na recuperação muscular pós-treino e favorecem a sua construção de tecidos musculares. A Nutrata oferece uma das melhores opções de BCAA disponíveis no mercado, com uma alta concentração de aminoácidos e muito prático de se utilizar. Como ele é no formato de tabletes, você pode facilmente levar em um porta-cápsulas e utilizar depois do treino. Compre já o seu! link na bio @esuplementacao #bcaa #nutrata #bcaanutrata #hipertrofia #musculacao

10
11 minutes ago

💪Cinco MITOS sobre HIPERTROFIA ⤵️ . ➡️ "QUANTO MAIS, MELHOR." Sim, ainda existem pessoas que pensam assim. Mas a culpa não é delas, é nossa! de não ter que explicar direito. Mas essa é a minha missão, deixar bem claro aqui as coisas relacionado a treino. Portanto sempre que tiver uma dúvida pode mandar um direct que irei ajudar 💪 (esse será um tema individual, pois precisa de mais atenção 👀😉 ) ➡️ SOMENTE SUPERÁVIT CALÓRICO? será? Não pessoal, não precisa se entupir de proteína achando que irá virar o Hulk. Principalmente iniciante na musculação se fizer o minimo de consumo, para aquela pessoa, de proteínas, já será o suficiente para manter o balanço de nitrogênio positivo, ocasionando hipertrofia ainda que não seja significativa. Lembrando que o excesso de proteína também gera gordura. Posso fazer somente um post sobre isso também logo mais. ➡️ APARELHO TONIFICADOR MUSCULAR. 🤦‍♂️ agora o poste está mijando no cachorro de vez. Claro que não né pessoal, isso só vai servir sabe pra quê? Rancar seu dinheiro. Pronto falei. Se fosse fácil assim não precisava existir academias 🧠 ➡️ COMEÇAR PELOS GRANDES MÚSCULOS. Galera isso vai depender muito do seu objetivo, por exemplo: uma mulher quer ter glúteos mais avantajados e no seu treino de inferiores deixa sempre o glúteo por ultimo 🤷‍♂️ não faz sentido, chega nas séries para glúteos ja está morta de cansaço e não tem o rendimento ótimo se treinasse eles primeiro. Agora eu te pergunto para refletir, panturrilhas realmente são difíceis de hipertrofiar? Pq sera? 🤔 ➡️ SUPLEMENTO SOMENTE DEPOIS DO TREINO. Antigamente, até pouco tempo acreditava-se que tinha uma janela de absorção mais rápido de ate 30min após o treino, hoje em dia sabemos que a ingestão balanceada durante o dia inteiro de proteínas já é o suficiente para gerar a mesma hilertrofia. Então, Você não é obrigado a levar seu frango ou whey ou sei lá o quê pra academia para ser consumido logo em seguida do treino. #paz #hipertrofia #saúde #treinoedieta #raphaelpradoo #academia #musculação #treino #emagrecimento #personaltrainer

41
12 minutes ago

QUE TAL UM SUPLEMENTO QUE TE AJUDE A EVITAR AS DORES E LESÕES DOS TREINOS? ⠀ O BCAA é um dos suplementos que não pode faltar para seus treinos! Ele é formado por aminoácidos que ajudam na recuperação muscular pós-treino e favorecem a sua construção de tecidos musculares. ⠀ A Nutrata oferece uma das melhores opções de BCAA disponíveis no mercado, com uma alta concentração de aminoácidos e muito prático de se utilizar. Como ele é no formato de tabletes, você pode facilmente levar em um porta-cápsulas e utilizar depois do treino. ⠀ Compre já o seu! ⠀ https://www.gigiosuplementos.com.br/produto/bcaa-1500mg-120-tabs/2447657 ⠀ ⠀ ⠀ #bcaa #nutrata #bcaanutrata #hipertrofia #musculacao

00
12 minutes ago

O treino feito com amplitude de movimento, autoconsciente, permite que você alcance seus objetivos com segurança, treine sempre, mantenha uma frequência, persista, se alimente bem, descanse, não pare, mantenha o foco em você, nos seu ideal. O ferro não mente, aprendam, se está fácil está errado. "...o homem constroe o ferro, o ferro o homem constroe...." #musculação #educaçãofísica #saúde #bodybuildingmotivation #bodybuilder #ogro #monstro #amplitudedemovimento #mantenhaofoco #treinamentoautoconsciente #emagrecer #hipertrofia #postura #biomecânica #fisiologiahumana #fisiologiadoexercício #nutrição #treinoésério # #treinoresistido #gym #academia #shapedequebrada #saopaulo #vegas #Brasil #russian #saopaulo #riodejaneiro #muscle

40
13 minutes ago

Las cosas como son ¿No creen? 😅👇 . 🚨👉 ¿Quieres lograr ese cuerpo que tanto deseas de manera saludable pero no sabes como ni por donde empezar? O simplemente ya comenzaste pero sientes que no avanzas. Entonces mi #PlanFitness personalizado es para ti (Dieta + ejercicios adaptados a tu edad, peso, estatura, condición física y meta alcanzar ). Para obtenerlo escríbeme a mi correo (+18 años ) mimetafit @gmail .com #EstoyContigo ❤ . ⚠️ Atención: Si llegaste hasta acá, recuerda dejarme tu like y tu comentario por favor. Instagram solo te mostrará contenido con el que interactúes. Sino lo haces, poco a poco dejarás de ver mis post y te perderás toda la información y tips que a diario público acerca del mundo fitness. . #fitness   #gimnasio   #ejercicio   #entrenamiento   #entrenar   #HIPERTROFIA   #musculo   #masamuscular   #vidafit   #VidaSaludable   #salud   #saludable   #vidaactiva   #pesas

1393
13 minutes ago

QUE TAL UM SUPLEMENTO QUE TE AJUDE A EVITAR AS DORES E LESÕES DOS TREINOS? O BCAA é um dos suplementos que não pode faltar para seus treinos! Ele é formado por aminoácidos que ajudam na recuperação muscular pós-treino e favorecem a sua construção de tecidos musculares. A Nutrata oferece uma das melhores opções de BCAA disponíveis no mercado, com uma alta concentração de aminoácidos e muito prático de se utilizar. Como ele é no formato de tabletes, você pode facilmente levar em um porta-cápsulas e utilizar depois do treino. Compre já o seu! https://www.curitibasuplementos.com.br/produto/bcaa-1500mg-120-tabs/2447657 #bcaa #nutrata #bcaanutrata #hipertrofia #musculacao #curitibasuplementosoficial

00
13 minutes ago

Marque alguém 🤣 . ➡️Descubra como emagrecer de 5 a 10 kg em apenas 17 dias sem precisar passar fome. . Sabe quando você se sente muito mal com o próprio corpo, quando se olha no espelho e sente aquela vergonha de sair para a praia ou usar aquela roupa curta que você tanto gosta por medo do que os outros vão pensar ? Somente após muitas dietas sem sentidos que fiz descobri que precisava me cuidar com um profissional de verdade , foi então que emagreci 9kg em três semanas sem precisar passar fome .✅ . Por tanto eu te entrego agora a dieta de 17 dias e te dou todo suporte e orientação de tudo que segui para que consiga emagrecer também .✔️(click no link em azul no perfil @suasaudeincriveel e comece hoje mesmo ) . . . . . . . . . . . . . . . . . #maromba #treino #mulheresquetreinam #academia #treino #musculacao #dietasemsofrer #reducaoalimentar #saudavel #saudavel #foconadieta #dieta #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade #comerbem #boaforma #saudebemestar #musculacao #hipertrofia #vidasaudavel #emagrecercomendo

10
13 minutes ago

O rest pause é uma técnica para intensificar o treino por meio da diminuição dos intervalo de tempos entre as séries.⁣ ⁣ 👉 Ele consiste basicamente na realização de três exercícios por grupo muscular na sessão de treinamento, com algumas séries por exercício.⁣ ⁣ Cada série funciona da seguinte forma:⁣ ⁣ 1° Você executa um movimento até a falha;⁣ 2° Solta a carga e descansa por 10 a 15 segundos ;⁣ 3° Pega a carga e faz novamente o mesmo movimento, até a falha.⁣ Faça duas ou três vezes em cada série. ⁣ As pausas entre as séries são de cerca de 1 minuto, e as séries têm entre 6 e 10 repetições. ⁣ 🤔 "Qual a diferença desse método para os tradicionais?"⁣ ⁣ No método do rest-pause, há uma maior solicitação muscular em termos de unidades motoras e concentração sanguínea local. Isso auxilia no processo de hipertrofia, pois aumenta a entrada de nutrientes e retirada de metabólitos das células musculares.⁣ ⁣ 💪🏻 Esse sistema muito utilizado por atletas de auto rendimento. Tanto para membros superiores e inferiores.🦵🏻 ⁣ Além do mais, não há necessidade de fazer o treinamento inteiro com este método. Podemos usá-lo de maneira indireta, em diferentes sessões.⁣ ⁣ ⚠ CUIDADO! NÃO TENTE FAZER ESSE MÉTODO SOZINHO! A orientação de um profissional de educação física é essencial não apenas para trazer resultados reais, mas também para que o seu treino seja seguro!⁣ ⁣ 👉 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇⁣ ⁣ #treino #dicasdetreino #restpause #metododetreino #personaltrainer #hipertrofia #ganhomuscular#eneiasfilho #personaleneiasfilho

90
14 minutes ago

🚨 Treinar o mesmo grupo muscular todos os dias não prejudica os ganhos de hipertrofia 🚨 - 🙋🏻‍♂️ Marque algum amigo que precise ler esse post e não esqueça de salvar pra ler mais tarde - Siga @musculacao .simplificada Pra receber dicas diárias sobre musculação 📚 - O título do post parece ser sensacionalista mas , sim , é possível treinar o mesmo músculo todos os dias sem ter os ganhos prejudicados ! - No estudo que postei na segunda imagem , os pesquisadores realizaram uma revisão sistemática com meta análise, de todos os trabalhos que investigaram as diferentes frequências semanais que um músculo era estimulado - O objetivo do trabalho foi investigar o papel da frequência de treino nos ganhos de hipertrofia muscular - Obs : frequência é uma variável no treino de musculação , que refere-se a quantidade de vezes que um músculo é estimulado na semana !!! - De uma forma geral , os autores observaram que quando o VOLUME TOTAL DE TREINO É EQUALIZADO , PARECE que os ganhos de HIPERTROFIA são iguais quando comparadas diferentes frequências de treino - A frequência de treino serve para AUMENTAR O VOLUME TOTAL DE TREINO , e aumentando o VTT os ganhos de massa muscular são potencializados - Uns dos trabalhos citados nesse artigo de revisão , ainda sugere que dá pra treinar o mesmo grupo muscular 3 , 4 ou até 5 x na semana sem ter os resultados comprometidos , no entanto , o volume de treino por dia deverá ser reduzido !!!! - Mas professor , se eu fizer isso , não terei overtraining e vou catabolizar ? Não !!!!! - Basta aplicar o conceito estímulo / descanso no treino , ou seja , o descanso do músculo deverá ser proporcional ao estímulo do treino . Em outras palavras , se vc treinar com um baixo volume no dia , a recuperação será mais rápida e vc poderá aplicar um novo estímulo na musculatura sem necessariamente precisar aguardar as 48 horas 🙅🏻‍♂️ - Na prática , em épocas de pandemia, dificuldades pra treinar e pouco recurso , vc pode optar por estimular o músculo mais x por semana com baixos volumes( séries e exercícios ) , que não terá os ganhos hipertroficos comprometidos - Espero poder ter ajudado 😃 #musculacaosimplificada #fit #hipertrofia

812
14 minutes ago

Hoje é dia de compartilhar mais uma receita com vocês! Vou ensinar a fazer o espaguete de abobrinha com cogumelos! ⠀ Você vai usar: ⠀ 2 abobrinhas médias ou Abobrinha em espaguete pronta 250g 1 tomate picadinho 1 folhinha de manjericão 1fio de azeite de oliva extra virgem 200g shitake Modo de preparo: ⠀ Higienizar a abobrinha e ralar com casca, não utilizar o meio para o espaguete(deixar a parte branca para o molho ). Em uma frigideira com tampa, colocar o azeite adicionar os champignon, a parte do meio da abobrinha em cubos, e os tomates em fogo baixo , tampar. Esquentar por 1 minuto a abobrinha no micro-ondas e adicionar o molho, decore com manjericão. Obs. Você pode substituir os cogumelos por carne moída e molho de tomate caseiro. ⠀ 📱21 99841-1037 🖥 www.patriciaornelas.com.br ⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #saudedamulher #funcional #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

60
16 minutes ago

151

Top photos & videos on #hipertrofia

17 hours ago

OPÇÕES DE PRÉ-TREINO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Ja lembra de salvar esse post pra você não ficar mais na mão. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Selecionei 6 opções de refeições pré-treino super fáceis de serem feitas, além é claro de todas ficaram uma delicia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lembrem-se que qualquer umas dessas refeições devem ser ingeridas em um período de 45-60 min antes do treino. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vai com o que você mais gosta, mas também fique a vontade para variar o quanto quiser. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥E você, o que come de pré-treino?

2.8k110
16 hours ago

Dieta x Alimentação Saudável 🍠 . . Os dois parecem a mesma coisa mas não são. Você sabe a diferença? Confesso que eu sou melhor em dieta, porém uma coisa não fica sem a outra. Dieta é geralmente feita quando se há um objetivo claro e geralmente com data para os seus resultados. Já a alimentação saudável é menos restritiva e é feita de escolhas diárias de alimentos mais saudáveis, onde o objetivo é focado mais em cuidar da saúde e evitar doenças. . . . Ou seja, a alimentação saudável esta dentro da dieta sim, porém prescrita pelo nutricionista conforme o objetivo de cada pessoa. . . E ai? bora começar a ter hábitos que ajudem a sua saúde? 💪🏼 . . #dieta #alimentacaosaudavel #fitness #musculação #ficagrande #hipertrofia #batatadoce #motivation #motivacao #academia #massamuscular

1815
Yesterday

MORANGO 🍓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Ja lembra de salvar esse post pra ficar sempre com você. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Com certeza o morango é uma das minhas frutas favoritas, além der deliciosa é muito saudável e pouco calórica. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ CURIOSIDADE: 🔸100g de morango = 63,6 mg de vitamina C (tabela taco ) RECOMENDAÇÕES DE VIT C: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚹 HOMENS: 90mg/dia 🚺 MULHERES: 75mg/dia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E o melhor é que ele pode ser utilizado em praticamente qualquer receitinha doce, diferentes tipos de vitaminas e até na salada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 E você, também gosta de morango?

1.8k84
Yesterday

Segunda-feira é o dia de começar a escrever uma semana maravilhosa!! ❤️🙏🏽 . . . . #legday #hipertrofia #emagrecimento #performance #suplementacao #qualidadedevida #bemestar #saude #lowcarb #cetogenica #jejumintermitente #motivation #treinoedieta #lifestyle

73214
Yesterday

Até alguns de vocês já ouviam eu falar essa frase: o fisiculturismo é um esporte solitário, e por um bom tempo eu gravei essa mensagem e era exatamente assim que eu me sentia... .⠀ Boa parte de todo o meu processo para um campeonato eu concentrava todos os meus esforços para seguir o protocolo, e não deixava que nada nem ninguém interferisse; e por amar pessoas eu me sentia em falta nisso (convívio social ), amo o esporte que sou imensamente grata, mas queria essa outra parte também! . Durante os últimos 5 anos afastada das competições, eu entendi o verdadeiro sentido da palavra “campeã”. 🏆🥇⠀ . Esse é um titulo de alguém que se superou e que naquele dia deu o seu melhor mas que durante todos os outros dias anteriores estava fazendo tudo aquilo que as pessoas comuns tem medo ou preguiça de fazer, e pela conquista a campeã tem a tarefa de motivar e incentivar os seus seguidores, fãs, admiradores. 💪🏻⠀ . Foi assim que fui me dando conta de que eu não estava fazendo o mais importante, contribuindo com motivação diária, todo o incentivo e carinho que recebo das pessoas que me admiram. Esse processo foi uma transformação profunda, sim! Ngm sabe mas eu sou timida! Tinha vergonha de tudo, achava que nao era perfeita o suficiente sabe?⠀ E nesse mesmo tempo, refleti sobre o que eu realmente queria, e o que eu quero é escrever uma nova história, uma nova Bella, uma nova mulher, e que essas mudanças te ajudem de alguma forma e alegrem o seu dia! 🙏🏻✨⠀ . Quero que voces façam parte desse meu novo mundo. Vocês topam viver isso comigo? 👊🏻♥️ . Quero transbordar! 🙏🏻 .⠀ ⠀

68660
16 hours ago

O QUE TE MOVE? ⁣ ⁣ Falei nos stories hoje sobre o pq eu comecei a treinar ✨⁣ ⁣ Pra quem não sabe eu tenho condropatia e descobri com 14 anos, era grau 4😳 (bem elevado ) ⁣ ⁣ Hoje tenho 21 anos e meu quadro regrediu demais 🙌🏻 e não sinto dor nenhuma🤩⁣ ⁣ Escolhi essa foto pq diz muito sobre o que escutei e escuto: ⁣ ⁣ 1- “não pode fazer exercícios com peso”⁣ 2- “não pode agachar com amplitude”⁣ ⁣ Treino pra mim foi questão de saúde, hoje é estética e também autonomia ✨👵🏼

24629
Yesterday

Terça-feira e vamos de resultados para te motivar e mostrar que você é capaz de conquistar o que tanto deseja. Se não deu certo iniciar ontem(segundona ) vai hoje mesmo, pois nunca é tarde para (RE )começar.👊🏻 ⠀ Obs: Ela não se maquiou para essa foto,💁🏻‍♀️ simplesmente veio direto de uma sessão de fotos para o treino e aproveitei a oportunidade.🙅🏻‍♂️ #SemFiltro ⠀ ⠀ Parabénnns, @renatajanayna ! Pelo seu resultado constante.👏🏻😁⠀ ⠀ #DemetriusSilvaPersonal #PersonalTraining #Resultados #Hipertrofia #Emagrecimento #Sau ́de #Condicionamento

43144
15 hours ago

Não tenha vergonha de recomeçar só não desista do que te faz feliz. Fracassado só é aquele que não tenta 👊🏻💪🏻 . . #workoutime #musculação #lifestyle #healthlife #treinodepernas #treinoedieta #academia #atividadesfisicas #hipertrofia #nuncadesista

23722