#fitnessportugal photos & videos

4 minutes ago

E aqui vamos nós para mais um dia de braços abertos! 😉⁣ ⁣ 🏷️ @martamourafit com o outfit completo Myprotein. Corre já para o site e fica a par das novidades em roupa.⁣💙 ⁣ #myproteinpt #portugalfit #fitnessportugal #portugalfitness

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8 minutes ago

Emagrecer nesse período de quarentena não tem sido nada fácil devido a falta de rotina e a vontade de comer de forma menos saudável.🍕🍟🍔🌭🥯🍻 ❌ Falta de motivação ❌ Falta de orientação adequada ❌Falta de estímulos certos. Foi por isso que eu decidi criar esse desafio especial, a pensar na agilidade e eficácia, sem contar nos resultados que podes ter na palma das tuas mãos. . Não sei se tu sabes, mas se fosses pagar por um Personal Trainer Online, um treino personalizado de acordo com a sua necessidade, terias que pagar entre 150€ a 300€ dependendo de quantas sessões tu escolhesses treinar. . Mas eu sei que nem todas as pessoas podem fazer esse tipo de investimento, e decidi fazer algo acessível parecido para Ti. . Antes de te falar sobre o investimento, deixa te dizer como vais receber todo o suporte para perder até 6kg até dia 1 de Agosto. .🏋️‍♀‍ 30 Treinos com o peso corporal. 📗 Anamnese e comparativos 😈 14 Desafios dentro do desafio 📱 Grupo de Whatsapp e Network. 📚 Ebook Emagreça com Hidratação. 📔 Receitas Práticas para emagrecer. 📗 100 Sucos que ajuda a emagrecer. 💵 Prémio em dinheiro para a melhor transformação corporal. 📖 Orientações para emagrecer.. Eu garanto que se aplicar o que for prescrito, até o final do DESAFIO, irá perder pelo menos 6 kg. . Então, mas algo tão bom assim não posso fazer para todos. Todos querem resultados, mas nem todas as pessoas estão dispostos a investir. . Se tu realmente queres ter menos 6 kg no mês dia 1 de Agosto 2020. COMENTE "EU QUERO". (VALIDO ATÉ AS 19H DE DIA 03/07/2020 ) . . . #personaltrainer_nelson_lopes #marvelfitness #musculção #fucional #saude #emagrecimento #disciplina #bemestar #motivacao #foco #determinacao #boaforma #treino #treinodeforça #hipertrofia #Agachamento #objetivo #fitnesshut #fitnesshutamadora #ginasio #fitness #desporto #fitnessportugal #motivation #workoutmotivation #fitnessmotivation #summer #fitnessaddict #eatclean #fitgirl

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8 minutes ago

A realização pessoal é uma questão de força interior e depende do compromisso que você está disposto a assumir. 💪🏽 . . . #motivation #fitnessmotivation #fitnessportugal #fitnesslifestyle #fitnessgirl #nevergiveup #bestrong #followyourdreams #gymgirl #gymmotivation

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34 minutes ago

Emagrecer nesse período de quarentena não tem sido nada fácil devido a falta de rotina e a vontade de comer de forma menos saudável.🍕🍟🍔🌭🥯🍻 ❌ Falta de motivação ❌ Falta de orientação adequada ❌Falta de estímulos certos. Foi por isso que eu decidi criar esse desafio especial, a pensar na agilidade e eficácia, sem contar nos resultados que podes ter na palma das tuas mãos. . Não sei se tu sabes, mas se fosses pagar por um Personal Trainer Online, um treino personalizado de acordo com a sua necessidade, terias que pagar entre 150€ a 300€ dependendo de quantas sessões tu escolhesses treinar. . Mas eu sei que nem todas as pessoas podem fazer esse tipo de investimento, e decidi fazer algo acessível parecido para Ti. . Antes de te falar sobre o investimento, deixa te dizer como vais receber todo o suporte para perder até 6kg até dia 1 de Agosto. .🏋️‍♀‍ 30 Treinos com o peso corporal. 📗 Anamnese e comparativos 😈 14 Desafios dentro do desafio 📱 Grupo de Whatsapp e Network. 📚 Ebook Emagreça com Hidratação. 📔 Receitas Práticas para emagrecer. 📗 100 Sucos que ajuda a emagrecer. 💵 Prémio em dinheiro para a melhor transformação corporal. 📖 Orientações para emagrecer.. Eu garanto que se aplicar o que for prescrito, até o final do DESAFIO, irá perder pelo menos 6 kg. . Então, mas algo tão bom assim não posso fazer para todos. Todos querem resultados, mas nem todas as pessoas estão dispostos a investir. . Se tu realmente queres ter menos 6 kg no mês dia 1 de Agosto 2020. COMENTE "EU QUERO". . . . #personaltrainer_nelson_lopes #marvelfitness #musculção #fucional #saude #emagrecimento #disciplina #bemestar #motivacao #foco #determinacao #boaforma #treino #treinodeforça #hipertrofia #Agachamento #objetivo #fitnesshut #fitnesshutamadora #ginasio #fitness #desporto #fitnessportugal #motivation #workoutmotivation #fitnessmotivation #summer #fitnessaddict #eatclean #fitgirl

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46 minutes ago

Treininho de perna a fechar a semana 💪 . Tenham uma excelente sexta-feira ❤️ . #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #fitness #gymgirl #gym #fitgirl #abs #eusouwh #getfit #fitgirl #fit #noexcuses #teamsiknutrition #fitnessmodel #ptfitteam

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51 minutes ago

Para ti, que preferes treinar ao ar-livre, estou a ponderar realizar o Programa Barriga Killer no passeio Ribeirinho da Póvoa De Santa Iria. Para mais informações, envia-me mensagem. 🙌🤗

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57 minutes ago

Celui qui ne progresse pas chaque jour, recule chaque jour. 👊🏼

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1 hour ago

Bom dia😍 E hoje é sexta-feira sim estou contente porque amanhã estou de folga. Hoje começamos o dia com uma bela panqueca com morangos um café com canela. Kcal:129 H:19,6g P:8,2g G:2,0g #bomdia #pequenoalmoço #receitasfit #reducacaoalimentar #vidafitness #vidasaudavel #panquecassaudaveis #fitnessportugal #ficafit

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1 hour ago

Bom dia. Hoje a sexta-feira começou com iogurte grego triturado com 1/2 banana, 2 morangos e 20 gr de flocos de aveia. Como topping, lascas de coco, morango, a outra metade da banana e quinoa puffs. Boa sexta-feira 😍💪 #ptmaissaudavel #fitgirls #eusouwh #flexiblediet #womanhealthportugal #sagafitpt #behealthy   #healthylifestyle   #healthylife   #healthychoice   #healthyfood   #flexibledieting   #iifym #instafood #fitfam #fitpt #fitnessportugal   #juntossomosmaisfit

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1 hour ago

Julho 2020 •♡• Bom dia meus queridos amigos 🍓 É já é novamente sexta-feira 🤩 o tempo anda mesmo a correr! Eu nem dou por ele a passar.😳 Antes de mais queria agradecer pelo feedback super positivo que recebi ontem do meu primeiro vídeo! Fiquei tão feliz que tenham gostado 🥰 vocês são um máximo ❤ Gostava também de saber a vossa opinião se devo ou não continuar a fazer vídeos e que temas gostavam que falasse ou mostrasse.Fico a espera 😍😍 Mas agora falando do que é importante 😝 Eu provei pela primeira vez aveia com sabor a pastel de nata da zumub e só posso dizer que estou super mas super rendida ao sabor e textura desta aveia! Têm um sabor muito agradável e uma textura super cremosa. MARAVILHOSA! Prepareia-a com bebida vegetal,uma casquinha de limão e um pau de canela. Depois coloquei numa tacinha e deixei arrefecer para a desenformar 🤤 Como topings adicionei manteiga de amendoim cremosa também da zumub, que por acaso é muito top mesmo, compota de morango caseira e morangos frescos. Ficou simplesmente delicioso. Deslizem para o lado para verem a cremosidade destas papas ➡️➡️ Desejo a todos um óptimo dia meus amores 🌼🌿🍃

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1 hour ago

Bom dia sexta-feiraaa ☀️ Bolinho no microondas para o pequeno-almoço de hoje 🤤 ◾Bolo no microondas com aveia de sabor a pastel de nata #zumubpt , iogurte de framboesa @corposdanone_pt , banana, manteiga de amendoim e syrup de chocolate Zumub. Acompanhei com café ☕️ hoje vai ser em dose tripla de cafés dado as horas de sono e cansaço 😅 . Uma boa sexta #fitfam 🙏🏼 . #pequenoalmoço #siknutrition #refeicoessaudaveis #escolhassaudaveis #refeicoessaudaveis #escolhassaudáveis #estilodevidasaudável #foco #eathealthy #healthylife #healthygirl #healthyfood #healthyandfit #fitness #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitnessportugal #fitfam #fitgirl #juntossomosmaisfit #juntossomosmaisfortes

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1 hour ago

Desistir não é para nós! O nosso objectivo consiste em ajudá-lo a atingir resultados. Estamos a oferecer três meses de treino ao preço de dois! 🏋️‍♂️ 🏋️‍♂️🏋️‍♂️ Já não há desculpas! Até já! . . . . . . . #letsdoit #estamosjuntos #ginasio #gymlife #saudeebemestar #exerciciofisico #bodybuilding #fitnessmotivation #fitnessportugal #fitnessalgarve #personaltrainer #crosstraining #crosstrainingportugal #motivacao #motivacaodiaria #musculacao #condicaofisica #treinopersonalizado #vilarealdesantoantonio #vrsa #ginasiomikesgym #cardioworkout #nutricao #treinohiit #bolaspilates #castromarim #montegordo #altura #praiaverde

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1 hour ago

"Treino, faço dieta e nao consigo obter os resultados que pretendo" ❗Pois bem, se não estiveres a dar a devida importância à tua qualidade de sono, te garanto que continuarás sem resultados❗ - ✅Evita o catabolismo ao garantir o devido descanso ao teu corpo para que este mantenha um bom funcionamento e promove a qualidade de sono: ➡️Dorme pelo menos 7h ➡️Evita o uso de dispositivo eletrónicos 1h antes ➡️Evita tabaco, cafeína e alcool 5/6 horas antes ➡️Usa a cama só para dormir . . #treino #fitness #força #powerlifting #fitnessportugal #musculacao #crossfitportugal #fitness #fitnessaddict #fisiculturismo #bodybuilding #gymlife #gymmotivation #portugalgym #musculacaoportugal #fitnessaddict #squat #legday #volume #peso #cargas #forca #hipertrofia #legday #squat #sumo #deadlift #estrategiastreino #estrategias #qualidadesono #exercise #catabolismo #dormir #sono

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2 hours ago

Bom dia 🌞 Por aqui continuo a alternar os treinos no ginásio com treinos em casa 💪 #treino #workout #treinoemcasa #workoutathome #semdesculpas #staystrong #fitlife #fitnessportugal #eusouwh #lifestyle #seeunaocuidardemimquemcuidara #pormim #fitfam #legday

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2 hours ago

Para quem busca a liberdade financeira e muito ao ir de encontro com o que já debati aqui ontem... 💮 A procrastinação não te vai levar a lado nenhum, e com certeza com ela não conseguirás nunca comprar um Ferrari. 😂 💮 Se bem que o objectivo não é ser movido pelo dinheiro, mas muitas pessoas pensam ainda assim, eu inclusive em certa parte ainda estou motivado pelo dinheiro, visto ser a moeda de troca do mundo. Portanto se o teu objetivo é ser rico, ter uma mansão, ter um telemóvel topo de gama tudo do bom e do melhor lembra-te que não é alapado no sofá que o vais conseguir. 💮 Vê o post de ontem para mais detalhes, para entenderes o porquê não conseguires isso. 💮 #soberano #soberanamente #somosguerreiros #vidaativapt #vidaativa #empreendedordesucesso #altaperformance #geraçãodevalor #desenvolvimentohumano #carreira #conhecimento #oportunidade #reconhecimento #superação #oportunidades #mentemilionaria #lisboa #porto #sucesso #fitnessportugal #evolução #anime #sabedoria #mindset #sonhos #autoestima #autoconhecimentoliberta #forçadevontade #motivação #liderança

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2 hours ago

Final de semana perfeito é aquele em que esquecemos todas as preocupações e deixamos para trás as amarguras a fim de relaxarmos um pouco. Dê uma pausa em suas ansiedades e procure um pouco de paz. Desfrute das coisas simples que a vida tem, e verá que suas energias logo serão renovadas. Tenha um ótimo fim de semana! Bom dia !!!! #mulherde50pode #mulhermadura #bradileirosemcoimbra #personaltrainer 🇧🇷🇵🇹 #sigamulheresquereinam #superandoossinaisdotempo #mulhermadura #mulherde50pode #lookfitness #mulhermalhada #moldafaaferro #personaltrainer #mulherde50pode #mulhermadura #morenailuminada #brasileirosemcoimbra #mulheresquetreinam #looksfemininos #lookfitness #personaltrainer #fitnessportugal #sigamulheresquereinam #superandoossinaisdotempo #fitnessportugal 🇵🇹🇵🇹

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3 hours ago

Bom diiia ☺️ E chegou a tão desejada sexta-feira! Vamos começar o dia de forma bem docinha com esta maravilha? ☺️ . Ficou tão bom quanto parece! Um misto de bolo tipo queijada e pudim 😋 . . 🥛 BOLO /PUDIM DE LEITE 🥛 Ingredientes: 🔸 4 ovos 🔸 100 gramas de farinha de espelta 🔸 50 gramas de farinha de arroz 🔸 50 gramas de amido de milho 🔸 5 gramas de fermento em pó 🔸 80 gramas de açúcar mascavado 🔸 40 gotas de flavedrops de baunilha da @zumub (quem não tiver pode colocar mais açúcar mascavado ou outro... E juntar um pouco de essência ou vagem de baunilha ) 🔸 1 litro de leite 🔸 Raspa de limão Modo de Preparação: 🔸Comece por bater os ovos com o açúcar, a raspa de limão e as flavedrops (ou outro adoçante ) de baunilha. 🔸Misture as farinhas e o fermento e junte ao preparado anterior, mexendo até obter uma mistura homogénea. 🔸Adicione o leite e misture bem. Fica uma mistura líquida. 🔸Forre uma tarteira com papel vegetal e leve ao forno pré-aquecido a 180° durante cerca 40 a 50 minutos (ventilado ). Simples, saudável e saboroso ☺️ Boa sexta-feira 💕 #healthylifestyle #healthyfood #juntossomosmaisfit #fitness #fitnessportugal #fitnessmotivation #fitfood #instafit #guiltfree #be_fit_in_portugal #healthychoices #cleanfood #foodblogger #cleaneating #comersemculpa #comercomprazer #comidadobem #comidasaudavel #receitassaudaveis #escolhassaudaveis #prazeressaudaveis #corpoementesaudavel #bolodeleite #bolopudim

610
3 hours ago

Bom diiia ☺️ E chegou a tão desejada sexta-feira! Vamos começar o dia de forma bem docinha com esta maravilha? ☺️ . Ficou tão bom quanto parece! Um misto de bolo tipo queijada e pudim 😋 . . 🥛 BOLO /PUDIM DE LEITE 🥛 Ingredientes: 🔸 4 ovos 🔸 100 gramas de farinha de espelta 🔸 50 gramas de farinha de arroz 🔸 50 gramas de amido de milho 🔸 5 gramas de fermento em pó 🔸 80 gramas de açúcar mascavado 🔸 40 gotas de flavedrops de baunilha da @zumub (quem não tiver pode colocar mais açúcar mascavado ou outro... E juntar um pouco de essência ou vagem de baunilha ) 🔸 1 litro de leite 🔸 Raspa de limão Modo de Preparação: 🔸Comece por bater os ovos com o açúcar, a raspa de limão e as flavedrops (ou outro adoçante ) de baunilha. 🔸Misture as farinhas e o fermento e junte ao preparado anterior, mexendo até obter uma mistura homogénea. 🔸Adicione o leite e misture bem. Fica uma mistura líquida. 🔸Forre uma tarteira com papel vegetal e leve ao forno pré-aquecido a 180° durante cerca 40 a 50 minutos (ventilado ). Simples, saudável e saboroso ☺️ Boa sexta-feira 💕 #healthylifestyle #healthyfood #juntossomosmaisfit #fitness #fitnessportugal #fitnessmotivation #fitfood #instafit #guiltfree #be_fit_in_portugal #healthychoices #cleanfood #foodblogger #cleaneating #comersemculpa #comercomprazer #comidadobem #comidasaudavel #receitassaudaveis #escolhassaudaveis #prazeressaudaveis #corpoementesaudavel #bolodeleite #bolopudim #zumubpt #zumub

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3 hours ago

Bommm diaaaa maltinha, já estamos na sextaaaaaaa, vamos lá aproveitar bem o dia 🌿🌿 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #fit #fitnessportugal #fitfood #fitness #fitmom #fitlady #foco #stylelife

2611
4 hours ago

Need back like LION??? DO THESE EXERCISES FOR BACK DAY.... AS THESE ARE FAVORITE EXERCISES OF @schwarzenegger @ronniecoleman8 So these are beast exercises for you.... 💪 💪 ➡️ For more such tips ➡️ Follow @himachlifitness #posture #followforfollowback #benchpress #bulk #Beast #chestworkouts #fattofit #fitness #fitnessportugal #chest #backworkout #triceps #followforfollowback #healthylifestyle #weightloss #bicepsworkout #tricepsworkout #workouttips4you #homeworkout #gym #fattofit #arnold #mrworldwide #back #fridayworkout #shoulderworkout #bodybuilding_and_fitness #indiafitness #himachlifitness 🔴 Follow @ayushbharti98 🔴 Follow @himachlifitness ➡️ FOR ANY INQUIRE ABOUT FITNESS YOU CAN DM ME OR YOU CAN EMAIL US ⬇️ AS GIVEN IN BIO ABOVE ⬆️

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Top photos & videos on #fitnessportugal

2 days ago

♦️A vida é um constante recomeço. . ♦️Não se der por derrotado e siga adiante. . ♦️As pedras que hoje atrapalham a sua caminhada amanhã enfeitarão a sua estrada. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 . . . Não fique olhando o relógio faça como ele mexa-se! 😬⏱️ - - - - #ginásio #cascais #novoobjetivo #fitnessmodel #fitness #fitgirl #vidasaudavel #summer #estilodevidasaudavel #foconadieta #dieta #semdesculpas #diciplina #fitnessmotivationdaily #sol #girl #beach #cascaisbeach #fitgirl #runner #lisboa #girlpower #fitportugal #fitnessportugal #fitnessmotivation

1987
13 hours ago

Gostava de ter o poder de dizer a todas as mulheres do mundo que são mulherões, que são capazes de fazer tudo que são lindas de qualquer maneira de qualquer feitio que são importantes que são mulheres que são especiais ❤️ .. .. #mulher #mulheresempreendedoras #fitnessgirl #motivacao #motivation #focus #personaltrainer #coaching #thingbig #treinofuncional #coach_danielaoliveira #fitnessmotivation #fitnessportugal #fitness #fitnesslife #fitnessfreaks #workout #workoutmotivation #wellness #treino #treinofuncional #treinocorretivo #mobilidadearticular

5078
17 hours ago

MUDANÇA! Estado de transição de um momento para outro. A procura de algo melhor. Melhor para nós, melhor para o nosso meio! Almejamos o sucesso dos outros, sem preparar o nosso. Muitas vezes queremos um sucesso que não nos pertence, pois não planeamos o caminho que devemos seguir. A base da estrutura quebra e a castelo cai. O caminho não é fácil. Nunca foi. Também sabemos que produzir as mesmas ações não fará com que os resultados sejam diferentes. Deixemos o tempo passar? . . . #fitness #fitnessmotivation #fitnessportugal #fitnesslifestyle #fitnessmodel #workout #workoutmotivation #workoutroutine #gym #gymmotivation #gymlifestyle #healthychoices #healthylifestyle #healthyliving #personaltrainer #vilanovadegaia #porto #portugal

22715
6 days ago

Treino de sexta ✅✅ Até sabe melhor treinar com uma vista assim, não acham? 😉😁 . . . . . . . . . . . . . #fitnessportugal #fitgirls #fitnessgoals #instadaily #lifestyle #esmagaquecresce #mulheresfitness #mulheresquetreinam #foconoobjetivo #stayfocus #evolution #fitnesslifestyle #fitnessjourney #fitfam

57719
19 hours ago

═════════════════ You're not going to find redemption if you keep making the same mistakes. ═════════════════ #workhardplayharder #instasize #instagood #instafit #workout #fitness #fitnessaddict #fitnessportugal #bodybuilding #aesthetic #aestheticsovereverything #mensphysique #inked #tattoo #beard #bestrong #staystrong

1502
2 weeks ago

Somos a soma do que pedimos todos os dias com muito força ao Universo❤️ Ser feliz é uma escolha que escolho todos os dias quando acordo, quando me levanto com propósito de ser ser mais de os meus dias serem repletos de objetivos, para mim a vida só faz sentido assim 🌸❤️🙏 Eita sou uma miúda feliz e cheia de amor talvez seja esse o segredo ⭐️⭐️⭐️ .. .. #motivacao #motivation #focus #personaltrainer #coaching #thingbig #treinofuncional #coach_danielaoliveira #fitnessmotivation #fitnessportugal #fitness #fitnesslife #fitnessfreaks #workout #workoutmotivation #wellness #treino #treinofuncional #treinocorretivo #mobilidadearticular

64318
1 weeks ago

March 2018 vs. June 2020 Keep in mind on the left pic I had just worked out and the right pic I took before my workout.These years of my fitness journey have had its ups and downs (starting January 2018 ) and I can tell you that I have learned so much already and grew so much as a person with various intentional and unintentional obstacles in the way. My first year of weightlifting I was a newbie and learned a lot from my PT and my brother at the time. I remember not eating enough carbs and protein and sometimes binging on cookies and chocolates and feeling this massive guilt. At the time the trend was to be skinny and I was basically afraid of the weightlifting section full of men... 😅 I was always thinking that if I didn’t do cardio every time after my workout that I was never going to be lean and would become bulky which I was so massively afraid of. It took me about 9 months into training to realise that I wasn’t eating enough. I changed my diet a bit but, however, I started taking a med because of my autoimmune disease that made me hold on to fat because it increased my appetite, it made me not build as much muscle and have a lot of water retention which made me look chubby. October 2018 I started discovering this huge fitness community which inspired me so much to keep going. My motivation still sank because I wasn’t seeing changes but when the dosage was lowered in February of 2019 I saw changes again which motivated me even further. I started watching more videos about all the weightlifting moves and fell in love with it!Then in the summer of 2019 another obstacle hit me. I went to work in Germany for 2 months. I wasn’t home and my diet spiralled out of control because I had no time to cook literally. The job was super demanding time wise, physically and mentally too. I was so confused of whether fitness was really my passion and from September of 2019 until end of November of 2019 I signed up for dancing classes but I felt like something was missing. I missed having that feeling you have after a great and heavy workout session which I hadn’t for 5 months.After that I started weightlifting again and cutting. My journey hasn’t ended, follow me for it!

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