#мышцы photos & videos

just now

Гейнер от производителя Bioline Nutrition Германия 🇩🇪 Цена 💰5️⃣9️⃣0️⃣грн-3 кг ————————————————— ✅Мультифрукт; ✅Дыня; ✅шоколад; ✅банан; ✅ягода; Питательная ценность на 100г: Углеводы - 73г/100г Белки - 17г/100г Жиры - 3г/100г Доп ингридиенты: Creatin - 1г/100г Калорийность: 380ккал" ———————————————— "Гейнер - это белково - углеводная формула, созданная чтобы дать качественную прибавку в массе и восстановиться после интенсивных тренировок. Если вы прибавите три порции данной спортивной добавки к своему обычному рациону, то ваша масса начнет неуклонно расти. Также гейнер хорошо подходит легкоатлетам, боксерам, футболистам, баскетболистам и прочим спортсменам, которые подвергаются длительным аэробным нагрузкам. Употребление гейнера перед нагрузками позволяет поддерживать высокий уровень энергии во время занятий и игр, а после тренинга помогает восстановить силы и мышцы. Если вы будете соблюдать правильную диету и режим приема гейнера, то вы можете легко поддерживать вес на нужном уровне. Основные преимущества: проверенная формула для набора массы, источник качественной энергии во время тренировки,безвреден даже для начинающих, заменяет прием пищи. ————————————————— Доставка по Украине Новой Оплата: наложенный платеж или на карту Для заказа нужно : По всем вопросам: Пиши в Direct или звони 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 #спортивноепитание #спорт #спортмотивация #кроссфит #спортпит #спортивноепитаниеукраина #гиря #пресс #жим #фитнес #масса #набормассы #вес #мышцы #киев #спортивнехарчування #спортивнехарчуванняукраїна

00
3 minutes ago

Прорабатываем мышцы пресса 🤸🏼‍♀️ По 20 повторений #спорт #пресс #мышцы #здоровье #читай #сохрани #повтори #утро #счастье

10
10 minutes ago

Безопасность превыше всего! ⠀ Мы говорим: "Нет" болям, травмам и растяжениям. Здесь нет через силу, через "немогу", нет отрицания интуитивного ощущения своего тела. ⠀ При занятиях Alfagravity возможность травм и растяжений сведена к 0. ⠀ Растяжка происходит одновременно с укреплением, в вытянутом состоянии мышц и связок. ⠀ Все тренировки #альфагравити индивидуальны для каждого даже при работе в группе! И процесс, и результаты приносят радость!

42
10 minutes ago

Как я могу быть мотивированна все время? ⠀ Мой суперский рецепт😊😉 ⠀ Я не 🙅‍♀️ ⠀ Имею плохих тренировок и плохих дней Я не ем не здоровую пищу Я не так много испортила в себе ⠀ Если вы думаете, что каждый может оставаться мотивированным каждый день и каждый час.... ⠀ Подумайте ещё раз 💭 ⠀ Мы склонны всегда быть в поисках какой нибудь мотивации. Как будто без этого мы не можем начать что либо. ⠀ Правда в том... ⠀ 👇 Невозможно быть мотивированным все все время.. ⠀ Иногда я просыпаюсь по звуку ⏰ и хочу разбить его. ⠀ Иногда просыпаюсь и не хочу покидать свою 🛏 ⠀ Бывают дни когда я чувствую себя супергероем 🦸‍♀️и готова спасти мир, а на других даже не хочу смотреть. ⠀ НО❗️ У меня есть цели! И чтобы их достигнуть 👇 ⠀ Я просыпалась в одно и то же время так долго, что это стало для меня привычкой. ⠀ Так что нет, мотивация не разбудят меня! ПРИВЫЧКА БУДЕТ МЕНЯ! ⠀ Привычки и постоянство вот что заставляет меня двигаться, даже в те дни когда мотивация забыла проснуться 🤪 и я ее не чувствую. ⠀ Если вы поломаетесь только на мотивацию, чтобы начать что то, вы обнаружите, что ничего не делаете или даже не начинаете #факт ⠀ Будьте последовательны каждый день, пока это не станет для вас второй натурой. Это как чистить зубы 🦷 Наступит день, когда вы проснетесь и почувствуете себя взволнованным от нетерпения сделать это 😉 ⠀ Будут дни, когда вам не захочется что либо делать, тогда вообще новое состояние и ваши СИЛЬНЫЕ привычки будут рядом, чтобы помочь вам пройти через это. ⠀ ✅ Не ждите, пока что то произойдёт. ✅ Не ждите пока вы почувствуете себя на все 100% готовым. Мы никогда не готовы на все 100% ⠀ ❤️ Каждый день - новая возможность для вас! ⠀ #alexsafittmotivation #коучингонлайн #коучинг_для_женщин #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #videoworkout #атлет #веган #веганство #мышцы #тренерпопитанию #коучдляженщин #тренировкадома #сидимдома #накарантине

10
17 minutes ago

Прыжки со скакалкой знакомы нам ещё с уроков физкультуры. Актуальность скакалки до сих пор неизменна. ✅Прыжки со скакалкой-один из самых энергозатратных видов тренировок.Можно сжечь до 1000-1200 ккал. ✅Прыжки со скакалкой-отличный вариант кардио-нагрузки для повышения выносливости,улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. ✅Прыжки со скакалкой приводят в тонус большое количество мышц тела:ног,рук,плеч,ягодиц,живота и спины. ✅Прыжки со скакалкой особенно эффективны для похудения нижней части тела,за счёт увеличения притока крови к проблемному участку.Плиометрическая(прыжковая ) нагрузка наиболее полезна для похудения в ногах. ✅Прыжки со скакалкой улучшают координацию,баланс,ловкость и чувство равновесия. ✅Тренировки со скакалкой укрепляют мышцы голеностопа и ступню.Регулярные тренировки со скакалкой помогают в профилактике травм конечностей. ✅Скакалка-один из самых недорогих инструментов в фитнесе. ✅Скакалка очень компактный инвентарь,можно сравнить только разве с фитнес-резинкой. ✅Прыжки со скакалкой-это весело и полезно. Как и многое,скакалка имеет ряд минусов: ❌Для прыжков нужно достаточно места. ❌Прыжки создают шум,особенно если Вы живете в многоквартирном доме. ❌Прыжки дают нагрузку на коленные суставы и связки,если Вы подвержены подобным травмам. ❌При несоблюдении техники прыжки оказывают сильную нагрузку на спину и поясницу. ❌Прыжки подходят не каждому и имеют ряд противопоказаний. Предлагаем Вам готовые планы тренировок. Занимайтесь по ним 4-5 раз в неделю,по возможности сочетая с силовыми тренировками. Вы всегда можете скорректировать план или составить самостоятельно. Прыгайте на здоровье😉 #прыжкинаскакалке #скакалка #скакалкадляпохудения #спорт #похудение #правильноепитание #тренировкидома #тренировкинасвежемвоздухе #тренируйсянаулице #тренируйсяснами #скакалкарулит #плантренировок #здороровыйобразжизни #соспортомпожизни #скакалки #тренерростов #персональнаятренировка #мышцы #тренинг #прыжкинаскакалке #фитнессоскакалкой #тонусмышц #худеемправильно #худеемвместе #похудейклету #тренировкисрезинками #бегнаскакалке #спортивныелюди

30
18 minutes ago

Заболевания позвоночника у детей и подростков тем и коварны, что зачастую застают родителей врасплох.  Главные причины того, что у ребенка развиваются заболевания позвоночника: -Вирусные инфекции, болезни и травмы будущей мамы, неправильный рацион питания беременной женщины. -Родовая травма и другие патологии во время родов. Смещения и блоки позвонков во время кесарева сечения. Не случайно новорожденного должен сразу посмотреть остеопат. -Еще одна причина, провоцирующая заболевания позвоночника — постнатальная патология. Это могут быть как случайные травмы, так и слабая активность ребенка, его лишний вес и нелюбовь к физкультуре.  В числе негативных факторов — ношение тяжестей, укоренившаяся привычка неправильно ходить, вредное для позвоночника положение, когда ребенок спит. А также — любовь к фастфуду, несбалансированный пищевой рацион. Cтатистика печальна: более семидесяти процентов детей страдают от нарушения осанки. Более десяти процентов — от сколиоза. Важно вовремя выявить проблему, поэтому чаще осматривайте ребенка на предмет возможного искривления. Если появились подозрения, нужно сразу обратиться к специалисту!  Если заболевания позвоночника у ребенка уже есть, надо приступить к занятиям лечебной физкультурой сразу, не откладывая в долгий ящик. Иначе нарушения осанки и более серьезные проблемы будут лишь прогрессировать.

61
18 minutes ago

Хотите избавиться от жировых отложений в области живота, #ягодиц , на задней поверхности бедер и зоны «галифе»? ⠀ Сеансы вакуумных банок – то, что вам нужно! ⠀ 🔥 проработают #мышцы 🔥 восстановят упругость #кожи 🔥 выведут #токсины и #шлаки из организма 🔥 улучшат #обмен веществ 🔥 ускорят #процессы регенерации тканей ⠀ Цена 20 сеансов по специальной цене: 3500₽ ⠀ 👉🏻 Рекомендуемый #курс : 10-20 сеансов с интервалом через день. ⠀ 👉🏻 Длительность сеанса: 30 минут. ⠀ По всем вопросам обращаться в директ или по телефону 🔽🔽🔽 ⠀ ——————— 📞 Записаться на процедуру можно по номеру телефона: 8(989 )522-62-82 ⠀ 📍Наш адрес: ул. Советская, 187

41
26 minutes ago

👉Каждый человек является автором своего здоровья или болезни🧘🏻‍♂️ Every human being is the author of his own Health or disease

101
28 minutes ago

На фото @andrew_demidchik • • • • • • Когда 💥заряжен💥на полные 💯% Огромное желание 😅тяжело тренироваться,усердно работать,хорошо питаться, ярко соревноваться,громко побеждать 🏆🏆🏆 I'm ready ✊🏻спортсмен команды #fbt #андрейдемидчик #bodybuilding #fitness #classicphysique #ifbb #sportsmen #champion #men #numberone #hardtraining #chest #muscles #adrenalin_eu #adrenalinbelarus #sportminsk #trecnutrition #trecnutritionbelarus #бодибилдинг #фитнес #мышцы #фитнес #спортсмен #чемпион #андрейдемидчик #скульптортвоеготела #спортминск #фитнесс #тренеруйсявсегдаивезде #спортивнаяфигура

261
33 minutes ago

Два упражнения для укрепления ягодичных и бицепса бедра. Выполнять можно даже в перерыве на работе. А почему бы и нет? Главное: не делать при острых болят в спине. По 40 раз каждое упражнение #ягодицы #упражнение #укреплениемышц #мышцы #фитнесвастаге #фитнес

20
43 minutes ago

Что делать , если мышцы болят после физической нагрузки ? ( неважно какой - от бега , растяжки , железа или после рубки дров ) 1 ) растирание всего тела ( в том числе большых мест ) мокрым полотенцем , замоченным в холодной воде, а затем сухим, до покраснения кожных покровов, это обезболивающая процедура, помогающая расслаблять уставшие мышцы . 2 ) Ванна с ледяной водой ( очень часто применяется у велосипедистов , после длинных дистанций ) 3 ) Баня . С баней нужно быть аккуратней , не более 10 минут и обязательно после парилки - окунуться ведром холодной воды или принять холодный душ . 4 ) Плавание - один из самых простых видов расслабления перегруженных мышц ! 5 ) Также , для вывода молочной кислоты - помогает янтарная кислота . Продаётся в аптеках как витаминки. Если вы делали долгий перерыв в тренировках и начинали с каждого понедельника и в действительности начали через месяц .... Не изнуряйте организм лишней нагрузкой . То что вы были сильны и всемогущи в былой форме и можете сейчас - это разные вещи . Мышцы имеют память , но не имеют возможности после перерыва поддерживать нагрузку без тренировки . Поэтому начинайте по чуть - чуть , постепенно увеличивая нагрузку ! И будьте здоровы 🙏 #горноалтайск #горныйалтай #спортгорноалтайск #спорт #мышцы #растяжка #плаваниегорноалтайск #плавание #плаваниедлядетей #здоровье #здоровоетело #красивыемышцы #бассейн #swimming #swim #swimmers #swimmingpool #altai #altay #altay_russia #altairepublic

80
49 minutes ago

Девочки💃💃💃 Вы всё ещё сомневаетесь???🤔🤔🤔 А зря!!!😃😃😃 Кто хочет тот худеет!!!👌👌👌 Супер наборчик,который должен быть у каждой девчонки💝💝💝 🔥🔥🔥3 шага для эффективного похудения🔥🔥🔥 ⭕1. #Drain Effect - 890 руб. от #nl 🍀🍀🍀 ⠀ 🔴2. #EnergySmart 💕 - 1980 руб. от #nl ⠀ ⭕3.Антицеллюлитный гель #Горижопа - 830 руб. #вкусняшка #тренировки #спортиздоровье #красота #витамины #мышцы #пиьание #протеин #коктейль #худеемвместе #худеемвкусно #energydiet #energysmart #горижопа #occuba #beloved #fineffect #energyslim #enerwood #greenflash #energypro #joyfield #detox #collagen #СМУЗИ

60
54 minutes ago

Делаем гимнастику прямо на рабочем месте🧎‍♀️ . Всего 8 упражнений и тело скажет вам "СПАСИБО"!💝 . А нас не забывайте радовать лайками и сохранениями видео⬆️ . #гимнастикадляспины #сидячаяработа #здороваяспина #мышцы #сосуды #шея #остеохондроз #комплексупражнений

200
57 minutes ago

⚜️Определение 1ПМ Одна из основных задач в бодибилдинге - определить тип телосложения спортсмена  для оценки уровня прочности опоро-связочного аппарата и, не менее важное, определить компазицию мышц: каких же все таки волокон больше! Учитывая тот факт, что в теле человека существуют основные 3 типа МВ: окислительные, промежуточные и гликолитические, то вторые и третьи могут превращаться друг в друга под влиянием физ нагрузки, то соотношение окислительных ко всем основным волокнам является генетической постоянной и изменение происходят в основном 2 раза в жизни: в переходном возрасте и после 60! Для того, что бы определить мышечную композицию, то есть соотношение тех или иных МВ по отношению друг к другу в конкретной мышце или группе мышц, требуется определить одноповторный максимум! ⚜️Одноповторный максимум - это вес (масса ) отягощения, с которой спортсмен может выполнить только одно движение в преодолевающем режиме, после которого наступает отказ первой степени, то есть работа может осуществляться только в статическом или уступающем режимах! Для определения данного показателя у спортсмена должна быть безукоризненная техника выполнения упражнения, учитывая соответствующие харектеристики движения🏋️‍♂️ Самым оптимальным методом считаю метод специализированной пирамиды! ⚜️Итак! 1. Все подходы, кроме одного, выполняются НЕ ДО ОТКАЗА! 2. От подхода к подходу необходимо увеличивать рабочий вес, начиная с субмаксимальных, переходя в максимальную зону мощности! 3. Между подходами отдых может варьироваться до 10 минут в зависимости от величины отягощения и скорости восстановления работоспособности мышц! 4. Подготовительные подходы необходимо выполнить для активации и синхронизации ДЕ! То есть за это время волокна должны актиаироваться и уметь работать одновременно... 5. Империческим путем вес достигается предела, спортсмен выполняет только один повтор и попытка повторить еще раз не приносит результата! Нельзя забывать, что при определении 1ПМ во многосуставных упражнениях участие принимают несколько мышц или мышечных групп☝️

121
58 minutes ago

OLIMP Knockout 2.1🥊🥊🥊– один из самых мощных предтренировочников на рынке☝️☝️☝️ Нокаут 2.1 имеет в своем составе все необходимое, чтобы провести отличную тренировку😁. Это новая, улучшенная версия. Добавка содержит бета-аланин, цитруллин, аргинин, таурин, кофеин, экстракты кайенского и черного перцев. Это продукт, который изменит ваши тренировки, перенеся их на качественно новый уровень🆙💪☝️ Кофеин является одним из наиболее эффективных компонентов. Он повышает производительность, снижает усталость и способствует сжиганию жира. 100 мг кофеина в одной порции существенно увеличит внимание и концентрацию. Комбинация L-аргинина и L-цитруллина дает необыкновенный эффект для взрывного мышечного пампинга. Основные характеристики: ⭕️сильная стимуляция нервной системы; ⭕️взрывной мышечный пампинг; ⭕️50 полноценных порций. Примите порцию, подождите 15-30 минут и вы ощутите всю мощь предтренировочника Knockout 2.1 от Olimp! Состав одной порции🔬🔬🔬: Бета-аланин 2100 мг 2100 мг L-аргинин 1100 мг 1100 мг L-цитруллин 600 мг 600 мг Таурин 600 мг 600 мг Кофеин 100 мг 100 мг Экстракт кайенского перца 25 мг из которых капсаицин (8% ) 2,0 мг Экстракт черного перца 7,5 мг из которых пиперин (95% ) 7,1 мг Способ применения🧾📑📋: Принимать по одной порции (6,1 г порошка ) за 3️⃣0️⃣минут до тренировки. Смешайте 1 порцию (6,1 г = ½ мерной ложки🥄 ) с 250 мл воды🥃. Потребляйте непосредственно после приготовления. Не превышайте рекомендуемую дневную дозу❗️❗️❗️ #олимпнутришн #olimpnutrition #olimpsportnutrition #borninthegym #олимпнутришнуз #аргинин #накачка #фитнес #instafit #instafitness #бодибилдинг #мышцы #спорт #спортивноепитание #бад #ташкент #узбекистан #uzfbf

112
1 hour ago

❓Почему после долгой умственной работы человек нередко чувствует физическую усталость? ⠀ 📝Умственная и физическая усталость взаимосвязаны. В усталости любого происхождения имеется «нервная составляющая», так что ощущения при физической и умственной усталости в чем-то схожи. ⠀ 🧐При физическом труде усталость вызывается изменениями как в мышечной ткани, так и в центральной нервной системе — прежде всего в структурах, вовлеченных в управление движениями. А умственная работа требует более или менее постоянной позы, что приводит к статическому утомлению скелетных мышц, а также застою крови и тканевой жидкости в неподвижных частях тела. Это создает ощущения, сходные с ощущением физической усталости. ⠀ 🤗 приходите к нам на лечебный массаж, он отлично помогает при хронической усталости, бессоннице, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозе, артрите, радикулите, параличе конечностей, контрактуре и восстановлении после травм. Всё и не перечислить! ⠀ Стоимость массажа на дому 1 час- от 2000₽. ⠀ Телесно-ориентированная терапия. Генеральная уборка в вашем теле. Стоимость данной услуги на дому 5000₽. время 2,5 часа. ⠀ За репосты - лично от меня искренняя благодарность и плюсы в карму😘 #еленашудра #массаж #телесноориентированнаятерапия #спина #крестец #поясничныйотдел #мышцы #блоки #зажимы #локти #триггерныеточки #живот #Строгино #Третьяковская #Новокузнецкая #психосоматика #стресс #боли #грыжа #Электростимуляция

30
1 hour ago

Делаем гимнастику прямо на рабочем месте🧎‍♀️ . Всего 8 упражнений и тело скажет вам "СПАСИБО"!💝 . А нас не забывайте радовать лайками и сохранениями видео⬆️ . #гимнастикадляспины #сидячаяработа #здороваяспина #мышцы #сосуды #шея #остеохондроз #комплексупражнений

20
1 hour ago

У тебя сидячий образ жизни? Часто сидишь скручившись за компом? ⠀ Наши тренировки помогут тебе быть здоровым, иметь красивую осанку и фигуру👍💪 ⠀ У нас есть 2 формата онлайн - тренировок: ⠀ -закрытая группа с тренировками на месяц в любое удобное время Цена участия на месяц - 490₽ ⠀ -тренировки онлайн вместе с нами в прямом эфире (они сохраняются ) Вт - 19:00 Чт - 20:00 Сб - 12:00 Цена участия - 400₽ в неделю или 1300₽ на месяц ⠀ Выбирай, какой вариант удобен тебе💪 Пиши, расскажем, как попасть в наши группы👇👇👇

221
1 weeks ago

Фитнес клубы сейчас закрыты, поэтому треним на уличной спорт. площадке, рядом с домом😉. ⠀ Это тренировка включает прокачку мышц груди, дельты и трицепца. В конце по классике закрепляем прессом💪 ) Тренировка простенькая и эффективная: её может делать каждый ) ⠀ Включает следующие упражнения: ⠀ 1. Отжимания вверх ногами от пола 3х8. 2. Отжимания на брусьях 3х12. 3. Отжимания от пола с узкой постановкой рук 3х12. 4. Отжимания от пола, руки на ширине плеч 3х15. Этого упражнения нет на видео дабы не перегружать однотипными упражнениями ) 5. Отжимания от пола с широкой постановкой рук 3х15. 6. Поднимаем ноги в уголок на турнике для прокачки пресса 3х15. ⠀ В следующих видео покажу, как прокачать ноги и спину на улице. Всем хороших тренировок💪 ) ⠀ . ⠀ . ⠀ . ⠀ . ⠀ . #ростовнадону #краснодар #фитнес #спорт #бодибилдинг #тренировка #бицепс #мышцы #зож #здоровыйобразжизни #здоровье #красота #fitness #sport #мотивация #треня #видео #gym

14910
Jan 2020

Дети в Китае! До недавнего времени, лет пять назад китайской семье можно было иметь лишь одного ребёнка, если происходило так что на свет появлялся не законно рождённый малыш, то семья обязана была выплатить штраф, на наши деньги около 300 тыс. рублей. Если денег не было один из родителей уезжал в места не столь отдаленные! Конечно в таких условиях семьи скрывали своих вторых и третьих детей! Такие детки не имеют по сей день ни каких документов, образования, льгот их для государства просто нет! В настоящий момент китайцы из за своих семейных реформ лишь примерно могут подсчитать численность населения!

2572

Top photos & videos on #мышцы

3 weeks ago

Одна из самых непростых целей при занятиях спортом - набор массы. ⠀ 💪🏻 Подойти к вопросу следует намного более тщательно, чем при похудении или поддержании формы. ⠀ Вот основные аспекты, на которые необходимо обратить внимание, если хочешь набрать качественную мышечную массу. ⠀ ✔️Тренировки. Лучше всего для набора массы подходят именно силовые тренировки. Аэробные нагрузки сжигают много калорий и не дают достаточной нагрузки на мышцы, которые увеличиваются благодаря гиперкомпенсации. ⠀ Сделайте выбор в сторону анаэробных упражнений, откажись на время активной работы от функциональных тренингов и помни о постоянном и постепенном увеличении рабочих весов для поддержания достаточного количества нагрузки на мышцы. ⠀ ✔️Питание. Мышечные волокна формируются из профицита калорий, которые должны быть сбалансированными. Стоит исключить из рациона быстрые углеводы, а упор сделать на белки - нежирное мясо, яйца, творог. ⠀ Если лишние калории будут состоять из жирной или сладкой пищи, вместо прироста мышечной массы, ты получишь прирост жировой прослойки, а это не полезно для здоровья. ⠀ ✔️Эмоциональное состояние. Поддержание высокой активности и строгого меню требует больших внутренних энергетических затрат. Такой эмоциональный фактор, как стресс, может сломить твой настрой и сбить тебя с пути. ⠀ Чтобы этого не происходило, следи за своим психологическим состоянием, уделяй достаточное время отдыху между тренировками и хвали себя за любые достижения. ⠀ ✔️Режим. Набор здоровой мышечной массы - достаточно медленный процесс, поэтому необходимо запастись терпением и пониманием того, что только строгое соблюдение всех вышеописанных правил на протяжении длительного времени (минимум 2 месяца ), позволят тебе прийти к своей цели. ⠀ @baron__team ✔️ Как вы набираете массу? Делитесь советами! ⠀ #набор #набормассы #боди #бодибилдинг #менсфизик #эстетика #мышцы #сила #тренировка #тренинг #тренировки #питание #здоровье #здоровыйобразжизни #здоровоепитание

92670
3 weeks ago

Небольшой полезный совет! Или как модно - лайфхак. ⠀ Не ищите оправданий. Действуйте. Всё😁 ⠀ Ну, конечно, я сейчас о желании тренироваться! Всегда можно найти способ. ⠀ ⁉️А ты забил на тренировки? Или бегаешь от 👮🏻‍♂️ с турничков?😂 ⠀ #мотивация #бодибилдинг #тренировка #тренировканаулице #личныи ̆тренер #мышцы #bodybuilding #muscles #training #trainingday #trainingmotivation #training 💪

1.8k19
1 weeks ago

Меня последнее время очень мучает один вопрос... Почему людей так интересует чужая жизнь? Почему у многих такой грязный язык? Почему, люди распускают слухи, не зная вообще об этом человеке абсолютно ничего, но свои выводы он сделал, и при этом то что он там додумал своими бестолковыми мозгами, ходит и трепится как баба последняя? И да к сожалению это увы не девушки, а «ПАРНИ»... Что хочу сказать ребят это так низко, особенно когда это делает МУЖЧИНА как он себя наверное считает!!! @kristi_25_fitnes #майкоп #краснодар #спорт #мысливслух #красивоетело #кардио #рельеф #фитнес #здоровье #красота #тренер #персональныйтренер #функциональныйтренинг #упругиеягодицы #бег #велоспорт #cycle #мышцы #карантин

1985
2 weeks ago

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН! Зона роста 7/7- это бесплатный недельный марафон от сертифитированного тренера Ассоциации Фитнеса FPA . Марафон продлится 7 дней . Вы получаете: Индивидуальную программу питания . Программу тренировок на неделю . 2 участника чья форма станет лучше через неделю получают денежный приз: по 500 рублей каждый . Обязательное условие для участие в марафоне и конкурсе: . Сделать репост этого поста у себя в сториз и подписать-“Участвую в марафоне от alder.dm” После того как сделали репост, пишите мне в Директ + , я высылаю вам программу питания, тренировок и мы начинаем В этот раз я подготовил для вас кое что интересное ) ) . Жду вас на марафоне 💪 . . . . . #марафон #марафонзонароста #мои ̆марафон #результат #порахудеть #мышцы #силаволи #фитнестренер

5248
4 days ago

ПОЧЕМУ НОВИЧКИ БЫСТРО РАСТУТ? Почему новички растут так быстро? Почему затем такой прогресс становится невозможен без дополнительных фармакологических препаратов? Что меняется для атлета с опытом, какие факторы влияют на рост мышечной массы, позволяя новичкам быстро и легко набирать вес? Как правило, только новички в спортзале могут легко за несколько месяцев набрать приличный мускульный вес. Для атлета с большим опытом, не использующего стероиды 2-3 килограмма в месяц – это прекрасный результат, настоящее достижение, в то время, как для новичка это обычное дело. Как мне кажется, все дело здесь в инсулине, количество которого на первых порах значительно вырастает благодаря увеличению и рационализации процесса питания и общего количества калорий в целом. Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Задача инсулина состоит в том, чтобы понижать уровень сахара в крови и создание условий для его накопления в печени, мышечных и жировых тканях. Чем выше уровень сахара в крови, тем, соответственно, выше уровень инсулина. Чем ниже уровень сахара, тем инсулина меньше. Часто атлеты не меняют схемы тренировок и режим питания, и через полгода они оказывается на тренировочном спаде. Рост мышц фактически прекращается. Мне кажется, дело в том, что клетки тела адаптируются к высокому уровню инсулина. Как результат, смещается баланс синтеза протеиновых структур, то, что раньше ему так сильно способствовало, со временем стало нормой и организму для успешного синтеза требуется больше. Я знаю несколько примеров, когда после некоторой паузы, атлеты быстро восстанавливали свои формы и активно двигались дальше, повышая как массу тела, так и веса, с которыми они работают. Причина в том, что во время перерыва количество калорий в диете значительно уменьшается. Тело адаптируется к низкому содержанию инсулина. С возобновлением тренировок, диеты и спортивного питания уровень инсулина резко возрастает и значительно превышает тот, к которому уже успели адаптироваться мышцы. И тогда синтез протеина возобновляется, и мышечная масса вновь начинает расти. #тренер #риверпарк #риверфитнес #коломенское #москва #карантин #мышцы

20813
3 weeks ago

Рост мышц и увеличение нагрузки ⠀ Для того, чтобы мышцы росли нужно не только корректировать питание на набор массы и регулярно качаться, но также необходимо ПОСТОЯННО ПОВЫШАТЬ нагрузку, то есть всё время делать чуть больше того, к чему ваши мышцы привыкли. ⠀ Мышцы адаптируются к нагрузке, становятся сильнее и больше, чтобы легче переносить нагрузку. И как только им становится легко, изменения прекращаются. ⠀ Поэтому мы должны постоянно повышать нагрузку. Никогда не должно быть - легко! ⠀ Если мы привыкли лежать на диване, то приседания с собственным весом уже приличная нагрузка. ⠀ Если долго поднимать штангу одного веса мышцы к ней привыкают. ⠀ В этом проблема тех, кто долго топчется на месте: никаких изменений в программе нет, прогрессии в нагрузке нет, а результатов хочется. ⠀ Любые ИЗМЕНЕНИЯ в организме - результат адаптации к НЕПРИВЫЧНЫМ, более ТЯЖЕЛЫМ условиям. ⠀ За нагрузку на тренировке отвечают: 🔹Объем - количество повторений и подходов на конкретную мышцу во всех упражнениях. 🔹Интенсивность - нагрузка на мышцу на единицу времени, то есть рабочий вес. ⠀ И то, и другое можно повышать со временем. 🔥 ⠀ Вы увеличиваете нагрузку на тренировках? Если да, то как часто? ⠀ #мышцы #пресс #бодибилдинг #тело #эстетика #фитнес #фитнестренер #онлайн #онлайнфитнес #спортивнаяфигура #спортэтожизнь #жизнь #зож #диета #сушка #менсфизик

98958
6 days ago

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ! Они у тебя будут расти! 💪 ⠀ 1️⃣ Махи вперёд 4 х 16 ( упражнение для развития переднего пучка ) ⠀ 2️⃣ Отжимание уголком 4 х 20 ⠀ Медленно опустите макушку к полу. Когда голова будет готова коснуться земли, остановитесь, а затем толчком вернитесь в исходное положение. ⠀ 3️⃣ Протяжка 4 х 20 ⠀ 4️⃣ Махи в наклоне 4 х 20 ⠀ 5️⃣ Махи в сторону 3 х 16 ⠀ 6️⃣ Тяга на задний пучок 3 х 16 ⠀ Отдых 1 - 1.30 мин. ⠀ ✅ Если понравился пост, поставь лайк и добавляй в закладки! ⠀ 👨‍💻 Индивидуальную программу по тренировкам и питанию, вы можете заказать, пишите в Директ «план».

1.4k34
3 weeks ago

Важный фактор при построении мышц! Повышение концентрации анаболических гормонов, именно он запускает процесс синтеза миофибрилл в клетке. Повышение концентрации анаболических гормонов в крови происходит под воздействие физиологического стресса, достигнутого в результате отказных повторений в подходе. #тоенировкидома #тренеровки #спортивнаяфигура #собакаулыбака #мышцы #похудениедоипосле #москвамосква #коптево

2306
4 weeks ago

HOME BOOTY🍑🔥 ⠀ ⠀ Хочешь округлить ягодицы? Тогда эта тренировка для тебя👇 ⠀ Все упражнения выполняй медленно, концентрируясь на работе ягодиц! ⠀ •Кол-во упражнений: 6 •Кол-во повторений: 15 раз на каждую ногу •Кол-во подходов: 3-4 •Инвентарь: коврик, фитнес-резинка, гантели ⠀ 1️⃣мах ногой вверх на четвереньках ⠀ 2️⃣пульсирующий мах ногой вверх ⠀ 3️⃣мах согнутой ногой в колене в сторону ( пожарный гидрант ) на четвереньках ⠀ 4️⃣выпад назад + присед ⠀ 5️⃣проходка в сторону в приседе на 1-2-3 ⠀ 6️⃣подъем с колен в присед ⠀ ⠀ Остались вопросы? Пиши 👇

2279