#бег photos & videos

1 minute ago

КОМПЛЕКТ ПЕСТРОЙ РАСЦВЕТКИ   👌 👌 👌 Приятный комплект интересной расцветки выполнен из качественной ткани, которая прекрасно тянется и хорошо облегает тело. Необычный рисунок в розовых тонах придает модели неповторимость и новизну. Укороченные легинсы и высокий топ подойдут для интенсивных тренировок дома и в спортивном зале. 👌👌👌 ✅ Топ с овальным вырезом на груди и перекрестными лямками выполнен весьма необычно и стильно.  ✅Легинсы сидят идеально благодаря фасону и качественным швам.  ✅Есть оригинальный карман для смартфона.  ✅Необычная расцветка привлекает внимание.    ------------------------------------------------- Стоимость комплекта: 2900 Размер:S, M Действуют скидки! Все подробности в директ🔝✅🛍 #спортивныйкомплект #топ #леггинсы #лосины #красноярск #тренаженныйзал #йога #спорт #бег #мотивация #мода #sport #sportnuts #running #hiking #gym #gymnastic #top #yoga #leggings #Krasnoyarsk #followme #likeme

20
2 minutes ago

💥Ликвидация, последние размеры 💥. . .Разминочные костюмы ADIDAS . . .💥SOFTSHELL, WINDSTOPPER . .🌈 Цвет: светло-синий . .🌡️Температурный режим 0-25. . .👖 Брюки- самосбросы, высокая спинка на лямках. . .💎Размеры: 48, 50 . .💥Цена: 4500₽ .🚂Доставка в любой регион РФ и СНГ. . ✍️Заказ. ☎ 89235100066 ( WhatsAp, Viber ) . #налыжи #аdidas #oneway #бафы #жилеты #костюмы #перчатки #шапочки #варежки #craftsportswear #спорт #бег #экипировка #лыжныекомбинезоны #очки #noname #nonamesport #спортивнаяодежда #лыжи #биатлон #легкаяатлетика #спортивноеориентирование #спортивнаяодежда #лыжныегонки #salomon #лыжня #спортивныекостюмы #fischer #swix #skigo #nordski

10
5 minutes ago

🏃 Я сделал это ! В первые за много лет сегодня я вышел на пробежку . Бегал 30 минут , состояние отличное . Посмотрим на сколько у меня хватит позитивного настроя 😉. #бег #бегсутра #всемхорошегонастроения

00
21 minutes ago

#english words #words English #learning English #study #motivation #hobby #rest #traveling with English #job with English #working with English #programming with English #run #astronomy #planets #английские слова #слова английские #изучаем английский #учеба #хобби #мотивация #отдых #путешествую с английским #работа с английским #работаю с английским #программирую с английским #бег #астрономия #планеты

24
30 minutes ago

ON мужские кроссовки Cloud On 👟 Запатентованная технология On CloudTec® обеспечивает мягкое приземление и упругость шага. Создает легкое ощущение бега. Безупречная амортизация и зашита стопы от ударов. 💯 % оригинал ✅ Стоимость 11 600 ₽ 📌Цена указана с доставкой до РФ 💳Оплата на карту Сбербанка 📲Для заказа пишите в Директ #japan_moda #japan_moda_кроссовки

01
32 minutes ago

Steady and stable, keep on and keep up #run #keeponrunning #running #бег #беганутые #runforfun #runforlife #runningmotivation

10
35 minutes ago

Первое место!!!! И в личном первенстве и командном💪💪💪 Женщины 30-39 🤣😬😬👵👵👵🤣 Наша команда выиграла!!!😁🤤🤤🤤на Сахалине мы оказались лучшие!☺️ Впереди чемпионат России весной в городе #Сочи 🔥🔥🔥 #гто #фестивальгто #южносахалинск #сахалин #победа #дюсш #бег #отжимания #стрельба #гибкость #пресс #гто2020

678
37 minutes ago

Себя найти невозможно, себя можно только создать 💃🏻❤️

211
42 minutes ago

ON мужские кроссовки Cloud Swift 👟 CloudTec®, запатентованная технология, использующая Superform Helion ™, обеспечивает безупречную амортизацию. Разработанный для городских пробежек, материал Helion ™ легкий, но износостойкий при любом климате. Прочный резиновый материал поддерживает высокую скорость и хорошее сцепление даже на мокрой дороге. Даже при высокой температуре поверхности дороги дышащая структура стельки уменьшает потливость ступней. Прочная и эластичная боковая полоса из термополиуретана мягко поддерживает среднюю часть стопы во время пробежек. CloudTec® разработан с использованием Super Foam Helion ™ и оснащен функцией защиты ног от ударов даже на твердой дороге. 💯 % оригинал ✅ Стоимость 13 200 ₽ 📌Цена указана с доставкой до РФ 💳Оплата на карту Сбербанка 📲Для заказа пишите в Директ #japan_moda #japan_moda_кроссовки

01
1 hour ago

Мои гаджеты для бега 1 Смартфон Xiaomi, с бесплатным приложением RunnerUp 2 Наушник-гарнитура (с "зацепом" на ухо ) - не выпадает во время бега Каждый киломертр приложение голосом сообщает мне темп (мин/км ), расстояние, общее время 3 Сумка на пояс из Спортмастера (для смартфона и ключей ) 4 На фото есть еще налобный фонарик Fenix HL23. Зачем для бега нужен фонарик? Ответ на видео в слайдере ) Фонрик водонерпоницаемый, работает и зимой в -40 (за час не отрубился, дольше не проверял ). Мой основной туристический фонарик. #novdme #бегпоутрам #бег #5amwakeup

20
1 hour ago

Утренняя 16-ка, до Храма и обратно🏃

681
1 hour ago

Утренняя фантастика 🌞🏃‍♂️ Только когда ваши действия полны энергии, вы будете продолжать выходить за рамки ограничений. Спорт — это энергичное занятие, в котором выход за рамки происходит непринуждённо… Благодарю @dejsna за компанию🙏 #run2goal #veganrun #бегикцели #бег #run #running #ultranner #джайра #твойперсональныйтренер @zelenaiavolna

50
1 hour ago

Вот и первый мороз-9. Воздух чист от микробов, вирусов. Я люблю бегать зимой, включается терморегуляция, адаптация, сосуды поверхностные то сужаются то расширяются. Пальцы на руках опухли, промерзли , борцовский жкутом занимался и перекладина металл. Ощущение как в детстве. Пришла мысль я один в этот холод кайфую от мороза , бегаю наслаждаюсь жизнью ,а остальные сотни тысяч горожан спят в теплых постелях, дышат затхлым воздухом - бедные, они забыли кто они- часть природы.... #бег #Fohow #сетевойбизнес #биоэнергомассаж #линчжифеникс #пастароза #москва #алматы #Баку #караганда

102
2 hours ago

Доброе утро!!! Давно ничего не выкладывал ) Установился минус на улице, моя любимая пора для бега... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #бег #run #мороз #runman #runningman #RUNNING #runkeeper #бегвкайф #тренировка #люблюбегать #motivation #runday #morning #morningrun #суббота #training #frozen #winter #утро #доброеутро #goodmorning #goodday #мотивация #sport #good #наспорте #антивирус #anticovid19 #счастье #бегжизнь

120
2 hours ago

Сегодня у нашей красавицы День рождения @samodelkin_808 Маша от всей души поздравляем тебя с днем рождения, желаем спортивных рекордов, творческих успехов. Сколько в тебе положительной энергии и человеческих достоинств!!! Твоя интуиция и обаяние, делает тебя особенной. У тебя очень много других замечательных качеств. Всех, неперечислить. Оставайся всегда таким же душевным человеком!!! ХОЧЕШЬ БЕГАТЬ С НАМИ??!! добавляйся в группу в W/A по ссылке в шапке профиля. МЫ ЖДЁМ ТЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В 5:30 УТРА.🤗 #уссурии ̆ск #россия #приморскии ̆край #бег #беганутые #здороваянация #здоровье #небудькакгриша #run #running #sport #марафон #полумарафон #бегиснами #дубовскии ̆⠀

501
2 hours ago

⠀ Как же я жду завтрашнего утра , чтобы увидеть результаты диеты #6лепестков , а пока делюсь состоянием последнего дня. Чувствую себя , как в первый день: головная боль, раздражительность и недомогание. В голове конструирую свой здоровый завтрак следующего дня и представляю , как медленно и с удовольствием буду его вкушать 😅. Мой рацион на сегодня не богат, от этого и голова кружиться. От каждого съеденного кусочка яблочка все больше разгоняется аппетит , а выпитый глоток водички сразу просится обратно 😄. Ну вот кто так решил поиздеваться надо мною и поставить фрукты в конец🍏🍐🍊🍋🍑🍌🥝??? #интервальноеголодание #интервальноеголодание_16_8 #худеем #худеемвместе #пп #ппрецепты #бег #спорт #даваи ̆худетьвместе #даваи ̆худеть #зож #зожрецепты #ппеда #фудблог #худеем #здороваяеда #дневникпохудения #дефициткалории ̆ #худеемдома #минускг #уходижир #марафонпохудения #худеем #6лепестков #фруктовыи ̆день #6лепестковдень6 #худеемвсша #худеювамерике

50
2 hours ago

📢 Бесплатный мастер-класс по технике бега на котором вы: ✅ узнаете много нового ✅ сможете применить полученные знания на практике ✅ почувствовать как это помогает вам бежать быстрее, безопаснее и получать больше удовольствия. 😎 Мастер-класс проводит дипломированный тренер по легкой атлетике, специалист по технике бега по методике PoseMethod, действующий спортсмен, участник и призер российских и международных стартов по бегу и триатлону, 2-х кратный IRONMAN, Юрий Степанов. 🔔 Когда: четверг, 29 октября, 8:00 🌳 Где: Удельный парк, танцевальная площадка 🏃‍♀ Для кого: для любителей бега любого уровня подготовки! Особенно подойдет тем, кто хочет бежать быстрее, кто когда-либо получал беговые травмы и кто хочет научиться получать от бега максимум удовольствия! #техникабега #posemethod #poserunning #бегвпарке #быстрыйбег #легкийбег #безопасныйбег #мастеркласс #полумарафон #марафон #бег

60
2 hours ago

Пoследние слoва Стива Джoбса (основатeля компании Apple ) Он умeр миллиардeром в возрастe 56 лет от рака поджeлудочной жeлезы И вот его послeдние слова: «Я достиг пика успeха в дeловом мире, в глазах других моя жизнь являeтся сущностью успeха. Однако, кромe работы, у мeня мало радости. В конце концов, богатство — это простo факт жизни, к которoму я пpивык. В этoт момeнт, когда я лeжу в кровати больной и вспоминaю всю свoю жизнь, я понимaю, что всё признаниe и богатство, которыe у мeня eсть, бeссмысленны и лишeны высшeго смысла перeд лицом нeминуемой смерти. Вы можeте нaнять кого-то, чтобы водить мaшину для Вас, зарaбатывать дeньги для Вас, но вы не сможeте никого нaнять за всe Ваши дeньги, чтобы он понёс эту болeзнь вмeсто Вас. Можно найти и купить материальныe вещи. Но eсть одна вещь, которую нeльзя найти и купить, когда она потeряна – нeльзя купить «жизнь». Побалуйте сeбя хорошо. И уважайтe других. Чeм старшe мы становимся, тeм больше мы умнеeм, и постeпенно мы понимаем, что часы, которые стоят $30, и часы, которые стоят $300, показывают одно и тожe время. Будем ли мы носить с собой кошeлек, который стоит 30$, или кошeлек, который стоит 300$ — оба вмeщают одинаковую сумму дeнег. Будем ли мы eздить на автомобилe стоимостью 150 000 долларов или на машине стоимостью 30 000 долларов — дорогa и расстояние одинаковы, и мы достигаем того же мeста назначения. Если мы выпьем бутылку стоимостью 300 долларов или вино стоимостью 10 долларов, то «кайф» будет одинаковым. В доме, в котором ты живешь, площадью 300 кв. метров или 3000 квадратных метров – ты одинаково одинок. Ваше истинное внутреннее счастье исходит не из материальных вещей этого мира. Если вы летите в первом классе или эконом-классе, и если самолет падает, то ты падаешь вместе с ним. Итак ... Надеюсь, вы понимаете, что когда у вас есть друзья, или кто-то, с кем можно поговорить, то это настоящее счастье! (Стив Джoбс ) #развитие #эзотерика #медитация #психология #личностныйрост #йога #силамысли #мечтысбываются #путьвоина #житьпоновому #спорт #здоровье #бег #забег #разбег #небудькакгриша #философия #владивосток #явсемогуявсеумею #рост #зож

180
3 hours ago

Кино и немцы😂 ⠀ Это был мой самый весёлый и приключенческий забег за последнее время... ⠀ Началось с того, что @dubovskiinikita попросил меня бежать замыкающим в сопровождении. Суть в том, что я должен бежать с последним бегуном, всячески его поддерживать и, в случае необходимости, принять оперативные решения. ⠀ Дистанция 32 км. В этот раз машина позади бегущих должна была появиться на сразу. Тем важнее была моя роль. Ну надо так надо. ⠀ Стартовали мы спокойно, на Патрокле, в паре со мной был мой друг @fancska46 , бежали за крайними ребятами, болтали и всё норм. ⠀ Ветер пробирал до костей, холодновато, но пока бежишь нормально. Я был легко одет в этот раз. ⠀ На пятом километре, это в районе Окатовой, развернулся Костя @konstantin_raspevin и побежал обратно добивать свою десятку. Я сопровождал четверых девчонок в компании @fancska46 . ⠀ Где-то на шестом километре у одной из девочек заболела нога, ей пришлось сильно сбавить темп, она перешла на шаг и я с ней, бежал почти на месте. Так как это было самое начало нашего забега, все машины сопровождения были на точках и нам надо было дойти пешком до первого питстопа на Мариинке. Два километра почти пешком, я мокрый уже естественно, но её же не бросишь, шёл, балагурил, шутил. А сам промёрз как собака😂 ⠀ Передал девочку на питстоп на Мариинке, а сам помчался догонять ребят. ⠀ Хорошо разогнался, чисто прогреться, считай отставал то я уже прилично. В районе Калина Мол я их догнал. Далее бежали я, @fancska46 и ещё три девчонки. Одна чуть позади и две парой впереди. ⠀ Мы прошли спортивка, луговую и стали подниматься на Гайдамак. На подъёме сопровождаемая мною девушка решила перейти на шаг, у неё заболела нога. Мы с @fancska46 шли с ней около километра, я опять стал промерзать. ⠀ Периодически нам на встречу бежали ребята, кто-то раньше развернулся, кто-то родную дистанцию уже обратно бежал. Свою попутчицу мы посадили в машину сопровождения и втопили догонять пару, что уже ушла вперёд. А впереди на Шефнера новый пит стоп. ⠀ В догоняемой нами паре была девушка и женщина весьма почтительного возраста, бежали они вообще-то медленно, по так как я почти километр прошёл с попутчицей пешком, они знатно ушли вперёд. ⠀ Далее ниже👇🏻

12112
3 hours ago

Главное - правильно выбрать старт! Ну и поднять попу с дивана! А вообще, это так сильно напомнило школьные старты. Когда все свои, когда своя атмосфера, свои "стены" (которые лес ), когда на трассе свои "взрослые" , которые даже за моего 40-летнего мужа переживают и кричат: " Ты три круга бежишь?" и в этом вопросе чувствуется невероятная забота. Спасибо! Было здорово! А мы унесли с собой небольшой бонус - 2 вторых места🤷🏼‍♀️🤷‍♂️ . . . #бег #run #running #беговыевыходные #кросс #зеленоград #zelenograd #живуспортом #бегаюмного #беговаясемья #ironzel #вспорте #всембег #призеры #награждение

90
3 hours ago

РОМАН ЖУРАВЛЕВ. 42 км 195 м за 3:12,52 Финишируем только с улыбкой!👏🤩 . 11 октября на @kazanmarathon Роман @romirez87 улучшил свой личный результат примерно на 13 мин🥇Напоминаем, 20 сентября на @moscowmarathon показал результат 3:25,19. Поздравляем!👏 Дальнейших успехов!🏆 . 3:12,52 - достойный результат! Следующий марафон планируем весной. Продолжаем готовиться ✊🏼 . Всем здоровья!

171
3 hours ago

Хотел вставать раньше 😜 Правильно, можно же просто не ложиться Только приехал с работы 😈 Все я спать!!!! И да надо вставать раньше😎 Но не падаем духом завтра будет день 😀 #жиробас #наспорте 💪 #спорт #ПП #ппэтовкусно #худеем #худеемвмесье #худетьэтолегко #жививкайф #кайф #ПавловскийПосад #фитнес #качалка #бег #кросфит #моястодневка #

70
3 hours ago

Суббота 17е октября. Где-то за пару дней до этой даты в памяти всплыла информация, что в Зеленограде будет #кросслыжников . Пошли искать - нашли, решили, что ну чего нам ехать далеко, когда тут вот почти в шаговой доступности отлично можно пробежаться по городкам. И вот мы на старте! . Вот, значок дали! Для тех, кто #кросснации в этом году пропустил, отличная возможность заполнить пробел в беговом календаре 2020. . . . #бег #run #running #беговыевыходные #кросс #зеленоград #zelenograd #живуспортом #бегаюмного #беговаясемья #ironzel #вспорте #всембег

120
4 hours ago

💕Смотря, как моя внучка Юночка бегает по парку, сразу вспоминаются слова песни Юрия Шатунова: А я хочу, а я хочу опять, По крышам бегать, Голубей гонять🕊️ Дразнить Наташу, Дёргать за косу, На самокате мчаться по двору🛴 И я с удовольствием бегаю и на самокате бы погоняла🏃‍♀️ А как вы проводите свое время с внуками и детьми🤔 #дети #внуки #молодость #бег #отдых #парк

151
4 hours ago

Дикобразы и Иисус. Краснокаменск. 10я Утро. Бег 9.25км. 57:40 4подхода. Всё на max -Висы на турнике + подиягивания -брусья+Ходьба на брусьях -Жим лежа -Становая -Обратные отжимания -Покрыха 480 за 4 подхода #Краснокаменск #Утро #ДикобразыиИисус #Дикобразы #спорт #Кроссфит #Бег #Krasnokamensk

100

Top photos & videos on #бег

13 hours ago

Люблю это время... ⠀ ⠀ переход от лета к осени, от осени к зиме⠀ ⠀ от летних напитков к горячему чаю, от одной чашки чая к двум⠀ ⠀ от обычных носков до шерстяных носков⠀ ⠀ от одного слоя одежды до трёх слоев одежды ⠀ ⠀ от тёплых летних вечеров до хрустящих зимних прогулок и прохладного воздуха⠀ ⠀ от влажного восхода до туманного морозного утра⠀ ⠀ Есть в этом какая-то своя магия, заставляющая по-особенному воспринимать смену сезонов.

2014
Yesterday

Как измерить успех? ⠀ Я никогда не пишу о результатах своих учеников, и знаете почему? Потому что считаю, что успех у каждого свой. ⠀ Вот, например, Маша. Когда она пришла ко мне на тренировки, то пробегала круг по стадиону в темпе 7.30 на километр и пульс был под 180. Первое время мы чередовали бег и ходьбу. Потом постепенно увеличили время бега, уменьшили ходьбу и добавили офп. Дальше перешли на медленный бег без остановок. Недавно, на контрольном старте, Маша пробежала 3 км. А сейчас она уже делает интервальные тренировки. Это успех? Я считаю, определенно успех. Ещё хочу добавить, что Маша не восемнадцатилетняя девчонка и у неё двое взрослых сыновей. ⠀ А теперь посмотрим на ситуацию под другим углом. Вот я пишу пост, что моя ученица пробежала 3 км за 20 минут. Представляю, что обо мне подумает вся прогрессивная тренерская общественность🤪 ⠀ Да, если ко мне приходит человек с хорошими исходными данными, и желанием пахать и работать на результат, то, конечно, мы пашем. Стас изначально бежал половинку со средним темпом 5.56 на км, а через 2 месяца пробежал полумарафон на забег. рф за 1.40 и с темпом на километр 4.48. Продолжаем работать, готовимся к марафону. Это успех? Успех! ⠀ А теперь скажите мне, кто лучше, кто круче - Маша или Стас? ⠀ Почему-то никто не требует от кастрюли функционала сковородки и наоборот. Хотя, погодите, оба же этих предмета используются для приготовления пищи, да? ⠀ В любительском спорте (осторожно, спойлер - мы тут не на Олимпиаду готовимся ) циферки очень субъективный параметр. И сравнивать друг друга только лишь с позиции, «а ты за сколько бежишь километр» очень узко и ограниченно. ⠀ Билл Баурмен, тренер и один из основателей компании Nike говорил: «Люди ошибаются, считая спортсменами великих олимпийцев. Если у Вас есть тело, то Вы-спортсмен». ⠀ По статистике, в России регулярно занимаются бегом около 1% человек. И если Вы просто встали с дивана, и ворвались в этот один процент - это успех и повод гордиться собой. ⠀ #Моребега #марафон_историй_пиннивух от @pinnywooh #бег #тренерпобегу #run #running #iloverunning #городдлябега #nike #nikerunning #garmin

49546
Yesterday

Дорогие друзья! ⠀ 🎈 Сегодня очень важный день для нашего центра. Нам исполняется 2 года!🎉🎉🎉 ⠀ 🎈 Хотим поздравить с этим праздником весь коллектив👏, а также всех, кто вложил душу и сердце в его развитие и процветание.😘 ⠀ 🎈 Этот праздник наш общий. Ведь только благодаря вам, мы развиваемся и стремимся стать лучше!🤩 ⠀ 🎈 Искренне благодарим каждого😘, ведь проделана немалая работа, чтобы достичь всего того, что сейчас есть.🏆 ⠀ 🎈 Хотим пожелать нашему центру развития, стабильности, финансового благополучия, чтобы все поставленные цели и задачи были выполнены в срок.🎊 ⠀ 🎈 Мы возлагаем немалые надежды на перспективное будущее!☝️ ⠀ Спасибо всем за доверие и что выбрали именно нас! ❤❤❤

1.3k131
Yesterday

Уличные тренировки продолжаются 🏃🏻‍♀️❄️💙. Бег 10,13 км, время 01:00:21, темп 5:57/км. Сегодня утром в 07:40 было -18* -20* C ❄️. С каждым днём все больше и больше нравятся мои освежающие 🧊 тренировки. Посмотрите на мое довольное лиСССо ☺️, прям аппетитный румянец на щеках 😋. И много витамина Д вам в ленту ☀️ (листаем карусель 💫 ). Удачных выходных 👌🏻. Как всегда, всех обняла и поцеловала 😘. #бегзимои ̆ #бег #running

17910
14 hours ago

🍂 КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В МЕЖСЕЗОНЬЕ?⠀ ⠀ 🍺 Межсезонье - отличное время, чтобы устроить себе Октоберфест! И начать Базовый период подготовки. То есть, заложить хороший фундамент перед следующим беговым сезоном.⠀ ⠀ ⛄ Вот несколько принципов тренировок с осени по весну:⠀ ⠀ ↘️ Снижение интенсивности. ⠀ Количество тренировок сохраняется, при этом быстрый бег отходит на второй план. Если привыкли выполнять 3 беговые тренировки в неделю - хорошо, оставляйте все три, но делайте их в легком темпе. Это поможет поддерживать выносливость и не тратить силы на развитие скорости, которую зимой негде применить. ⠀ ⠀ 🏋️‍♂️ Силовые тренировки.⠀ Межсезонье отлично подходит для укрепления мышц и связок. Я рекомендую выполнять тренировки в режиме Full-body, на все мышцы, не зацикливаясь на ногах. Это поможет исправить мышечные дисбалансы и улучшить технику бега. Укрепляя мышцы мы страхуемся от типичных беговых травм.⠀ ⠀ 🎿 Кросс-тренинг⠀ Заменяйте бег полностью или частично любой другой циклической нагрузкой. Отлично подойдут лыжи, плавание, велосипед, гребной тренажер, скандинавская ходьба. Это поможет разгрузить нервную систему и суставы, а также укрепить мышцы, которые в беге работают не так активно. ⠀ ⠀ 🧘‍♂️ Ориентир на самочувствие⠀ Еще советую научиться слышать свое тело. Можно или оставлять все гаджеты дома, или включать часы перед пробежкой, но не смотреть на них, бежать по ощущениям. Важно уметь чувствовать свой комфортный, разговорный темп. И поменьше привязываться к цифрам.⠀ ⠀ 🥨 Развитие гибкости и мобильности⠀ Эти качества влияют на экономичность и эффективность бега. Добавляйте упражнения на мобильность к силовым тренировкам, а также не забывайте про растяжку. Динамическая растяжка во время разминки, статическая - после тренировки. ⠀ ⠀ 🦸 Внимание к слабым сторонам⠀ До весны много времени, можно сосредоточиться на том, чего не хватает. Поправить технику бега, похудеть, навестить спортивного врача, укрепить мышцы кора - отличные идёт для межсезонья!⠀ ⠀ ⚜️ Желаю всем получать удовольствие от тренировок, надеюсь мои советы будут полезными! . 📸 @olegsmurygin

1863
20 hours ago

Похудеть - Легко! Сидя... ⠀ Верхом на лошади🏇 ⠀ Казалось бы, какая физическая нагрузка возможна сидя на лошади? 🤔 ⠀ ☝️Однако фитнес на лошади это прекрасная альтернатива монотонным фитнес-тренировкам, который не только помогает избавиться от лишнего веса😚, но также укрепляет здоровье😉, поднимает настроение🥳 и является эффективным средством против усталости и стресса💪 ⠀ 🐎 Занятия включают в себя комплекс специальных упражнений, благодаря которым: ⠀ ✅ улучшается мышечный тонус, фигура становится подтянутой и рельефной ⠀ ✅ ускоряется метаболизм, обменные процессы ⠀ ✅ улучшается общее физическое состояние ⠀ ✅ увеличивается сила и выносливость ⠀ ✅ развивается координация движений, гибкость, подвижность суставов ⠀ ✅ значительно улучшается работа иммунной системы ⠀ ✅ хорошо влияют на работу сердечно-сосудистой системы ⠀ ❗Все упражнения выполняются строго под контролем опытного профессионального инструктора ⠀ Photo: @ellelmira .photo

1.1k111
3 hours ago

Кино и немцы😂 ⠀ Это был мой самый весёлый и приключенческий забег за последнее время... ⠀ Началось с того, что @dubovskiinikita попросил меня бежать замыкающим в сопровождении. Суть в том, что я должен бежать с последним бегуном, всячески его поддерживать и, в случае необходимости, принять оперативные решения. ⠀ Дистанция 32 км. В этот раз машина позади бегущих должна была появиться на сразу. Тем важнее была моя роль. Ну надо так надо. ⠀ Стартовали мы спокойно, на Патрокле, в паре со мной был мой друг @fancska46 , бежали за крайними ребятами, болтали и всё норм. ⠀ Ветер пробирал до костей, холодновато, но пока бежишь нормально. Я был легко одет в этот раз. ⠀ На пятом километре, это в районе Окатовой, развернулся Костя @konstantin_raspevin и побежал обратно добивать свою десятку. Я сопровождал четверых девчонок в компании @fancska46 . ⠀ Где-то на шестом километре у одной из девочек заболела нога, ей пришлось сильно сбавить темп, она перешла на шаг и я с ней, бежал почти на месте. Так как это было самое начало нашего забега, все машины сопровождения были на точках и нам надо было дойти пешком до первого питстопа на Мариинке. Два километра почти пешком, я мокрый уже естественно, но её же не бросишь, шёл, балагурил, шутил. А сам промёрз как собака😂 ⠀ Передал девочку на питстоп на Мариинке, а сам помчался догонять ребят. ⠀ Хорошо разогнался, чисто прогреться, считай отставал то я уже прилично. В районе Калина Мол я их догнал. Далее бежали я, @fancska46 и ещё три девчонки. Одна чуть позади и две парой впереди. ⠀ Мы прошли спортивка, луговую и стали подниматься на Гайдамак. На подъёме сопровождаемая мною девушка решила перейти на шаг, у неё заболела нога. Мы с @fancska46 шли с ней около километра, я опять стал промерзать. ⠀ Периодически нам на встречу бежали ребята, кто-то раньше развернулся, кто-то родную дистанцию уже обратно бежал. Свою попутчицу мы посадили в машину сопровождения и втопили догонять пару, что уже ушла вперёд. А впереди на Шефнера новый пит стоп. ⠀ В догоняемой нами паре была девушка и женщина весьма почтительного возраста, бежали они вообще-то медленно, по так как я почти километр прошёл с попутчицей пешком, они знатно ушли вперёд. ⠀ Далее ниже👇🏻

12112